Husholdningernes søvn retsmidler

Søvnforstyrrelser kan behandles i hjemmet ved at etablere en sove rutine og bruge urter og kosttilskud som søvn retsmidler . En sove rutine bør omfatte at gå i seng på samme tid hver aften , stimuli og engagere sig i beroligende aktiviteter . Tager melatonin som et kosttilskud hjælpemidler i at fremme søvn. At have en rolig , ren og behagelig søvn miljø fremmer gode sovevaner . Sovemiljø omfatter ikke kun soveværelset, men også sengetøj og nattøj . Lavender
Undgå rygning før sengetid. Rygning kan medføre vågne op i løbet af natten .

lavendel er en urt, der kan gøres til en te, er det oftest anvendes i form af en flygtig olie. Det lavendel duft har en beroligende effekt . Lavendel olie kan tilsættes til et varmt bad for at berolige nerverne og for at fremme en afslappende tilstand . Tørret lavendel kan bruges til at lave en sove pude eller pose . Undersøgelser har vist, lavendel at være effektiv i afslappende geriatriske og kræftpatienter.
Valerian Root
undgå alkoholiske drikke før sengetid , som kan forårsage vågne i løbet af natten , som kroppen dehydrerer .

Urten valerianeroden kan anvendes til at fremkalde søvn og forbedre søvnkvaliteten. Baldrian rod er også nyttige i at reducere stress og angst. Urten har beroligende egenskaber , selvom det ikke er vanedannende . Baldrian kan have alvorlig interaktion med ordineret medicin. Som altid , bør personer, der tager et kosttilskud eller en urtemedicin konsultere en læge , før engagerende på et kursus af homøopatisk behandling .
Kamille
Undgå kulsyreholdige drikkevarer før sengetid som kan forårsage oppustethed og luft i maven , som skaber ubehag og søvnløse nætter.

Urten kamille , som har en lys , æble duft , fungerer som en muskelafslappende og antispasmodic at fremkalde søvn , lindre stress og lindre kvalme og halsbrand . Kamille har en beroligende virkning og er let gøres til en te . Kamille er ikke vanedannende og blander godt med andre urter.
Perikon
Undgå sukker før sengetid. Sukker øger pulsen og vække kroppen.

perikon er en urt, der behandler søvnløshed . Perikum har en beroligende virkning . Urten indtages oftest i form af en koncentreret pille. Johns Wort er ofte brugt i naturmedicin formelsamlinger sammen med andre gratis urter har beroligende , afslappende og søvndyssende egenskaber.
Passion Flower
før sengetid , undgå koffein. Koffein øger pulsen.

Passion blomst kan anvendes i form af en urtete eller en urtekosttilskud . Denne urt har beroligende egenskaber . Passion blomst forårsager afslapning ved mildt deprimerende det centrale nervesystem . Urten er ikke vanedannende.
Citronmelisse