Naturlig Lindring af Plantar Fasciitis: Urteremidier

Plantar fasciitis er en smertefuld tilstand, der påvirker hælen på foden på grund af en revne i plantar fascia ligamentet, der spænder mellem hælbenet og tæerne. Da dette ligament strækker og sammentrækker sig ved hvert træt, forværres revnen yderligere, og ligamentet bliver forældet. Atleter, diabetikere og ældre er mere udsatte for denne tilstand. Heldigvis findes der mere end ét urteremedy til plantar fasciitis for at hjælpe med at accelerere heling.

Arnika

Arnika (Arnica montana L.) har en lang historie som urteremedy mod blåmærker og muskelforstrækninger. Ifølge en studie offentliggjort i Molecular and Cellular Biochemistry den 8. oktober 2009, blev den omtalte anti-inflammatoriske virkning af arnika sat på prøve. Forskerne fandt, at stoffer i udtrækket hæmmer NF-kappaB, et proteinkompleks i celler, der udløser en inflammatorisk respons på stress. Bemærk, at den terapeutiske anvendelse af arnika er begrænset til homeopatiske doser og ekstern anvendelse på grund af toxicitetsrisiko. For at bruge arnika som urteremedy til plantar fasciitis, tilsæt 1 tsk. tinktur til et fodbad eller brug en topisk gel eller creme med arnika-ekstrakt.

Gurkemeje (Turmeric)

Gurkemeje (Curcuma longa) bruges almindeligt i ayurvedisk medicin til at reducere inflammation og styre smerte. Ligesom arnika indeholder roden af denne urt stoffer, der undertrykker NF-kappaB. Ifølge en klinisk oversigt offentliggjort i Alternative Medicine Review den 14. juni 2009, viser gurkemeje anti-inflammatorisk aktivitet samt antioxidative egenskaber. Som kosttilskud er gurkemeje tilgængelig som forskellige curcumin-ekstrakt-præparater. Da curcumin-stoffer dog ikke optages godt i tarmen, kan det være mere effektivt simpelthen at tilføje gurkemeje som krydderi til mad.

Bromelain

Bromelain er et enzym ekstraheret fra stammen af ananasplanten. Den anti-inflammatoriske aktivitet af denne stof ser ud til at dreves af to faktorer. Først hæmmer det TGF-beta, et cellulært protein, der fremmer inflammation og forsinkelse heling. Det forstyrrer også visse molekyler, der fungerer som receptorer for inflammationsfremkaldende agenter i kroppen, nemlig specialiserede hvide blodceller kaldet neutrophiler. Forskere ved Duke University Medical Center, der observerede disse virkningsmekanismer i både kulturtester og hos mennesker, offentliggjorde deres resultater i Clinical Immunology juli 2008. Bromelain er bredt tilgængelig som kosttilskud.

Forholdsregler

På grund af tilstedeværelsen af curcuminoider, bør arnika og gurkemeje ikke anvendes under graviditet, under behandling for kræft, hvis der er en historie for hjertesygdom, eller hvis du tager blodfordynnende medicin. Bromelain bør også undgås ved indtag af blodfordynnere. Desuden bør dette enzym ikke tages samtidig med antibiotika, da det øger intestinal absorption og blodniveauer af disse mediciner.