Lås op for saunaens helsefordele: En omfattende guide

Saunaer oprindelig fra den finske type, som stadig er det grundlæggende mønster, saunaer laves efter. De bruges og nydes over hele verden i kurhoteller og spaer samt i nogle hjemme. Ifølge Harvard Health Publications: "En saunas tørre varme (som kan nå op til 85 °C) har dybe virkninger på kroppen. Hudtemperaturen stiger til ca. 40 °C på få minutter. Den gennemsnitlige person afskiller en pint sved under et kort ophold i en sauna." Fordelene af denne varme og sved er mange: afslapning, afgiftning og øget blodgennemstrømning, så kroppen kan fungere mere effektivt.

Afslapning

• Afslapning er en nøglefaktor, når det gælder håndtering af stress, og saunaer er blevet brugt som værktøjer til afslapning i århundreder. For mange mennesker giver varmen og den tørre luft den perfekte atmosfære til at slappe af. Varmen lindrer smerter i muskler, så de slapper af. Den tørre luft er hjælpsom for astma og allergier, da den tillader dybere, lettere åndedrag. Begge dele bidrager til en mere afslappet krop og sind.

Afgiftning

• Luften og varmen i saunaen inducerer svedning, men dette gør mere end at åbne porerne. Det tillader dig også at udskille giftstoffer, der er opbygget i kroppen. I sit essay "Toxic Exposure: The Tragedy and the Triumph" fortæller dr. Zane R. Gard os, at "en nylig undersøgelse på 200 deltagere i saunaterapi afslørede blodkemiske ændringer, der var i overensstemmelse med afgiftningsprocessen. Laboratoriekonklusioner inkluderede forhøjede leverenzymmer samt faldende glukose-, cholesterin- og triglyceridniveauer."

Øget blodcirkulation

• Varmen og stigningen i stofskiftet fra tid i en sauna øger også pulsen, så den pumper blod hurtigere. Det meste af dette blod går til huden, hvor det transporterer giftstoffer ud, der skal svedes ud. Dog er stigningen i cirkulationen kroppsomfattende. Dårlig blodcirkulation kan føre til forstoppet arterier, hjerteinfarkt og apopleksi. Dem med dårlig cirkulation – de to største årsager er diabetes og perifer artærisygdom – kan drage fordel af en regelmæssig saunarutine, som tillader blod at cirkulere og øger dens strømning til ekstremiteterne.

Forsigtighedsforanstaltninger

• Selvom saunaer har mange fordele, er de sikkert ikke for alle. Dr. Harvey Simon fra "Harvard's Men's Health Watch" foreslår, at saunabrugere overholder nogle foranstaltninger: "Undgå alkohol og medicin, der kan forringe svedning og forårsage overophedning før eller efter din sauna. Ophold dig maksimalt 15 til 20 minutter. Afkøl gradvist derefter. Drik to til fire glas koldt vand efter hver sauna. Tag ikke en sauna, når du er syg, og hvis du føler dig dårlig under din sauna, så gå væk."