Forståelse af blodtryk: Naturlige tilgange & sunde værdier

Blodtryk måles almindeligt i millimeter kviksølv, som er en standard måde at måle trykket på væsker på. Blodtryk måles almindeligt på to måder: det systoliske tryk (som normalt er 120 millimeter kviksølv) og det diastoliske tryk (normalt 80). Everyones blodtryk er forskelligt, dog, og så nogle mennesker har naturligt højt eller lavt blodtryk. Dog, når blodtryket falder unormalt hos en person, kan det føre til dårlig cirkulation, en følelse af at være kolde og svimmelhed.

Motion

Selvom regelmæssig motion er en effektiv måde at kontrollere hypertens på, giver det også et midlertidigt boost i blodtryk. Det er især sandt for aerob motion, som kan booste systolisk og diastolisk tryk med 10 millimeter kviksølv i op til 15 minutter efter et træningsøvelse. Maksimal effekt ses efter mindst 20 minutter moderat aerob motion (som jogging eller cykling).

Tobak

En af effekterne af tobaksbrug er øget blodtryk. At ryge en cigaret vil føre til en stigning i blodtryk i ca. en time. Den midlertidige effekt vil normalt være en stigning i blodtryk på 10 millimeter kviksølv, og regelmæssig brug af tobaksprodukter vil forårsage en lignende stigning i blodtryk på længere sigt.

Koffein og andre stimulanter

En af effekterne af koffein og andre naturlige stimulanter (xanthin og guarana) er, at de skynder dit hjerterytme op. Et hurtigere hjerterytme vil føre til en stigning i blodtryk. Effekterne af koffein varer ofte op til seks timer. Omfanget af blodtrykstigningen vil afhænge af mængden af koffein (eller andet stimulans) indtaget.

Saltvand

At øge dit saltindtag vil også føre til højere blodtryk. Det øgede salt i kroppen vil få din krop til at holde mere vand, som i sin tur vil øge dit blodtryk. At putte 1/2 tsk. salt i en kop vand og drikke denne løsning tre gange om dagen vil hjælpe med at øge dit blodtryk.

Rødbedejuice

En almindelig urterapeutisk måde at øge dit blodtryk på er rødbedejuice. En kop af denne juice, taget to gange dagligt, vil begynde at vise resultater efter to til tre uger.