Sitz-bade: Fordele, brug og temperaturretningslinjer

Formålet med et sitzbad er at øge blodcirkulationen til de abdominelle og bækkelige regioner, samt ankler og fødder. Sitz-bade kan gives med varmt eller koldt vand, eller skiftevis mellem varmt og koldt vand.

Egenskaber

Til et abdominelt sitzbad, fyld kuen med nok vand til at dække din abdomen. Til et varmt sitzbad skal temperaturen være ca. 110 grader F (ca. 43 °C).

Tidsramme

Til et koldt sitzbad, fyld badet med iskoldt vand og prøv at blive i det så længe du kan, men maksimalt 30 sekunder.

Overvejelser

Sundhedsmæssige fordele kan opnås ved at skifte mellem varme og kolde bade. Herfür har du brug for to sitz-bade, ét fyldt med varmt vand og det andet med isvand. Brug det varme bad først, og bliv i vandet i tre til fire minutter før du skifter til det kolde bad i 30 sekunder. Dette kan gentages op til fire gange.

Fordele

Varm sitz-bade kan lindre ubehag ved menstruationssmerter, hæmorroider og urinvejsinfektioner. Kolde sitz-bade kan være hjælpsomme ved behandling af candida og forstoppelse. Skiftende varme og kolde sitz-bade kan være nyttige ved opsvullede ankler og fodinfektioner.

Advarsel

Konsulter din læge før brug af et sitzbad, især hvis du har sundhedstilstande som hjertesygdom eller højt blodtryk.