Naturlig Alkohol-detoks: Sikre & Støttende Hjemmestrategier

Alkohol-detoks hjemmefra

Hvis dine drikkevaner er udviklet til at omfatte binge-drikning og/eller konsistent drikning, og du er interesseret i at detoksificere din krop, findes der ingen værre vej end den, man rejser alene. Mange mennesker kæmper for at håndtere deres detoksificering, når abstinenssymptomerne opstår. Hvis du er forpligtet til at detoksificere naturligt og hjemmefra, bør du overveje at ansætte en ansvarspartner, der kan tjekke på dig og give støtte. Du bør også uddanne dig selv om præcis, hvad du kan forvente, mens du går gennem detoks, og mentalt forberede dig på dets rigorer.

Handlingsplan

Del alt, der relaterer til dit forsøg på hjemme-detoksificering, med din ansvarspartner. Sørg for, at du kan stole på ham/henne til at lytte til dig, køre bestillinger og sætte pres på dig for at holde kursen, når abstinens er værst. Beslut, hvordan du vil slutte med at drikke; mens "cold turkey" (pludselig stop) måske er den mest tiltrækkende tilgang for mange, er det ikke for alle, og jo længere og tungere du har drukket, sværere vil denne metode være. Hvis det er tilfældet, udarbejd en plan til at bremse og til sidst eliminere dit drikke. En almindelig tilgang er at skære et til to drik fra dit daglige indtag hver dag. Du kan bevæge dig i langsommere eller hurtigere tempo, afhængigt af, hvordan du håndterer din abstinens. Selvom du ikke kan forbedre hver dag, regresser ALDRIG. Når du har nået et nyt lavpunkt, gå ikke over det.

Kostmæssige overvejelser

Reducer dit sukker- og koffeinindtag. Dyreforsøg har vist, at disse kan øge din lyst til alkohol. Der er også flere kosttilskud og urter, du kan tage, der er kendt for at hjælpe med alkohol-detoksificering og abstinens, såsom mariatistel, beta-caroten, kudzu, magnesium, primrose-olie, glutamin og vitaminer A, B3, B6, C, D, E, og især B-kompleks. Du bør også overveje at tage eger, angelica eller calanatts, som hjælper med at reducere din lyst til alkohol og kan hjælpe med andre abstinenskomplikationer, som kramper, kvalme eller opkastning. Tag cayenne eller skovlilje (celandine) urter til at lette humørsvingninger, temperament og følelser under abstinens.