Effektiv håndsmerte-lindring: Årsager og non-medicin-løsninger

Smerte i en persons hænder kan have mange forskellige årsager. Uanset om det er ledbetændelse, en strækning, blå mærker eller bare belastning på musklerne, kan smerte stadig hindre en person. Mens at tage smertestillende altid er en mulighed, er der andre muligheder for at eliminere, eller mindst lette, håndsmerter.

Massage

Hvis der ikke er alvorlig skade på hånden, som en trukken muskel, revnet sene eller anden fysisk skade, så er massage en af de mest almindelige teknikker brugt til håndsmerte-lindring. Hvis en person føler hendes hånd kramp, er det første, hun gør, at reflekstivt gnide muskelen for at prøve at afslappe den. Dette er en grundlæggende form for massage. Dog kan at få en professionel massage øge smerte-lindringen flere gange over. Det kan være lidt dyrt, men smerte-lindringen er naturlig, umiddelbar, og bedst af alt, centreret på dine hænder. Med smertestillende eller andre stoffer bevæger kemikalierne sig gennem hele din krop.

Temperatur

En anden almindelig metode til at lindre smerte (og svulling i nogle tilfælde) er at bruge temperatur-ekstremer. Varmekuder og is-pakker vil skabe den nødvendige temperatur, der bør lindre smerte i hænderne. Hvilken temperatur der virker bedst, afhænger delvist af årsagen til håndsmerten, og delvist af personen. For skader og svulling er koldt ofte mere gavnligt. For simpel ømhed eller for at hjælpe lidelsen med at afslappe, virker varme typisk bedre. Folk bør prøve begge sider af temperaturen for at se, hvad der virker bedst for dem og deres egen håndsmerte.

Meditation og visualisering

Meditation og visualisering (eller guidet visualisering, hvis en person lytter til instruktioner) er to andre teknikker, der er nyttige til håndsmerte-lindring, såvel som til generel smerte-lindring. Meditation er, når en person kommer i en bekvem position, og han fokuserer sin tanke til udelukkelse af distractioner. Håndsmerte er en distraction, og hvis en person er dygtig til meditation, kan den ignoreres og muligvis lindres, da kroppen afslapper i en meditativ tilstand. Visualisering er lignende, og er ofte koblet med meditation. Det er praksis ved at bruge mental visualisering og fokus for at bringe omkring faktiske, fysiske resultater. Et eksempel på dette kan være at forestille sig smerten i din hånd som en rød energi, og så gøre den dim. Jo dimmere energien bliver i din visualisering, jo mindre smertefuld bør det føles, hvis teknikken virker korrekt.