10 måder at komme igennem overgangsalderen uden hormoner

sænket hormonniveauer i forbindelse med overgangsalderen kan forårsage hedeture , humørsvingninger og vaginal tørhed . Selvom hormonbehandling (både konventionelle og bio- identiske) kan afhjælpe disse symptomer , der er alvorlige risici. For de kvinder, der vælger at bruge en mere naturlig metode , er der flere ikke-hormonale metoder , der hjælper med menopausale symptomer. Black Cohash

Ifølge den nordamerikanske Menopause Society, har kvinderne rapporterede, at Black Cohash har hjulpet med hedeture. Det var engang troede, at Black Cohash handlede som østrogen, men forskning har vist , at det ikke gør. Dette har bidraget til at mindske de bekymringer, kvinder, der ønsker at undgå hormon -baserede overgangsalderen behandling.
Ginseng

Forskning har vist, at ginseng er effektiv til at hjælpe humør , forbedre søvn og en følelse af generelle trivsel .

Receptpligtig medicin

Ifølge Mayo Clinic, både lavdosis antidepressiva og Gabapentin , en beslaglæggelse medicin , kan reducere hedeture .
motion

få masser af motion kan hjælpe med at reducere stress og forbedre stemningen . Motion kan også øge søvnkvaliteten , der ofte forstyrret af hedeture. Yoga, i særdeleshed kan være særligt gavnligt . Ifølge Mayo Clinic , er der undersøgelser, der viser , at yoga kan være effektive til at reducere antallet af hedeture .
Watch hvad du drikker

både alkohol og varme drikke kan forværre hedeture. Prøv at begrænse forbruget af alkohol , og skifte til iste og iskaffe i stedet for deres varmere versioner.
Get Busy

Tag en hobby . Fokus på en hobby arbejder for at mindske stress , vedligeholde humør og har de samme fordele til meditation .
Få nogle solen

Sollys er en naturlig stemning elevator . Knoglemasse kan falde hurtigt efter overgangsalderen , og solen vil hjælpe din krop producere D-vitamin er nødvendig for knogle sundhed .
Sleep

få masser af hvile kan hjælpe med at kontrollere humørsvingninger. Hedeture kan forstyrre med at sove, så det kan være nyttigt at give mulighed for ekstra tid til at forsøge at få den søvn behov.
Olivenolie

Olivenolie er nyttigt at modvirke vaginal tørhed . Bortset fra at være et smøremiddel , er det også absorberes i væv og hjælper med at bevare tone. Andre over-the -counter smøremidler, såsom KY gelé , kan anvendes. Kegel øvelser også bidrage til at opretholde vaginal tone.
Attitude

En god attitude, frem for alt andet , er nyttige i at komme gennem overgangsalderen. Husk, at overgangsalderen ikke er en " ende ", men snarere betyder frihed fra kramper , oppustethed og muligheden for graviditet . Overgangsalderen er simpelthen en anden fase i livet , og en positiv attitude går langt i at komme igennem det.
Hoteltilbud