|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Øvrige alternative terapier

DIY Lysboks til Sæsonbetinget Depressiv Lidelse: En Omkostningseffektiv Guide

Baggrund

Mange mennesker, især dem der bor i nordlige regioner med lange vintre, lider af sæsonbetinget depressiv lidelse (SAD). Det er en tilstand, der bogstaveligt talt gør individer depressive og nede på grund af mangel på naturligt sollys og vitamin D. Heldigvis har simpel lys-terapi vist sig meget effektiv i behandlingen af denne tilstand.

Dog er de fleste kommercielt producerede lysbokse til SAD-terapi meget dyre. Instruktionerne her tillader dig at lave din egen lysboks for betydeligt billigere. Den vigtigste faktor er at sikre, at du bruger de rigtige pærer, og at du opnår mindst 10.000 lumen (den faktiske lysudgang fra pærerne).

Materialer

  • 6 stk. fuldspektrum kompakte fluorescerende pærer (23–28 W)
  • 4 stk. 45 cm lange 5x15 cm træstykker (2x6 tommer)
  • 1 stk. 45x45 cm stykke plywood eller MDF
  • 1 stk. 45x45 cm stykke mattet plexiglas
  • 6 stk. Fassungssæt med ledninger
  • 1 stk. stikkontaktstrimmel
  • Træskruer

Instruktioner

  1. Byg ramme: Skru de fire 45 cm 2x6 træstykker sammen i hjørnerne for at danne en firkant.
  2. Monter bagplade: Monter 45x45 cm plywood/MDF på én side af firkanten, skru i alle fire hjørner. Det skaber en åben boks.
  3. Bor hul til fassioner: Bor 6 jævnt fordelte hul i plywood-pladen, store nok til at holde fassionerne uden at falde ud.
  4. Monter fassioner: Sæt en fassung i hvert af de 6 hul, med pæren inde i boksen og ledningen udenfor. Stabiliser hvis nødvendigt.
  5. Sæt pærer: Sæt en fuldspektrum kompakt fluorescerende pære i hver fassung.
  6. Tilslut strøm: Tilslut pæreledninger til stikkontaktstrimmelen. Tilslut strimmelen til stikkontakt for at teste, at alle lys fungerer.
  7. Frakobl: Når elektriske dele virker, træk stikket fra væggen.
  8. Bor hul i plexiglas: Bor små hul i hvert hjørne af 45x45 cm mattet plexiglas-plade.
  9. Monter front: Skru plexiglas-pladen fast i de fire hjørner på forsiden af lysboksen.
  10. Resultat: Denne lysboks emitterer 10.500 lumen. Brug lysboksen ifølge din læges anbefalinger.

Øvrige alternative terapier