DIY varmesten-massage: Komplet guide til afslapning hjemme

Nem wellness hjemmefra

Når opvarmede stene placeres på bestemte punkter på din krop, afslapper musklerne. Du kan forberede dine egne varmesten-massager hjemme let, med lidt viden og forberedelse. Når du har øvet det et par gange, vil du kunne give dig selv, dine venner og din familie nemme, afslappende massager på ingen tid.

Hvad du skal bruge

• Sten-opvarmer, slow cooker eller gryde på komfur
• Termometer
• Håndklæde
• Hædle med hul (slotted ladle)
• Basalt-stene

Instruktioner

1. Fyld opvarmeren: Fyld den enhed, du vil bruge til at opvarme stene, med vand indtil den er ca. to tredjedele fuld. Du kan bruge en sten-opvarmer, en slow cooker eller en gryde på komfuret. Placer stene i enheden og dæk den.
2. Opvarm til 49-54°C: Opvarm vandet til mellem 120 og 130 grader Fahrenheit (49-54°C). Efter et par minutter tjek vandets temperatur med dit termometer. Tjek igen efter ca. fem minutter eller mere for at sikre, at det ikke bliver for varmt.
3. Test sten-temperatur: Test stenenes temperatur mod din hud efter 15 eller 20 minutter. Tag en op med hædlen og tør den af. Stenen skal føles meget varm ved berøring, men ikke ubehagelig varm. Hvis temperaturen er for kold, returnér stenen til gryden og vent fem minutter mere.
4. Placer stene: Fjern alle stene og placer dem på et håndklæde. Tør dem af og placer dem på skuldre, ryg, ben og øvre krop.
5. Rens stene: Rens stene med varmt vand og sæbe efter hver massage for at holde dem rene og klare til næste gang, du vil give en massage.