Forståelse af hypnose: Hvad det er og hvad det kan

Hvad er hypnose?

Hypnose er en meget reel transe-lignende mental tilstand, hvori subjektet kan opleve en forhøjet fornemmelse af mental fokus, der kan være hjælpsom i at opmuntre ham til at ændre uønskede tankemønstre eller adfærd gennem positive forslag. Hypnose kan også være gavnlig ved at reducere smerte.

Induktionsmetoder

Imagery Induktion

En hypnoseterapeut kan indusere en dyb transe i et subjekt ved at bede ham om at fokusere sin opmærksomhed på en forestillet scene, mens han taler med en afslappende stemmetone.

Øjenfiksering

En mindre hyppigt brugt metode til at indusere en hypnotisk transe inkluderer øjenfikseringsteknikker, hvorved subjektet koncentrerer sig om et enkelt bevægende objekt eller en flamme, mens hypnoseterapeutens stemme lugter ham i en transe-tilstand.

Vigtige fakta

Ikke sindskontrol

Et subjekt i en hypnotisk transe vil ikke gøre noget, der er imod hans eller hendes vilje, trods almindelige myter til det modsatte.

Selvhypnose

Almindeligt brugt til at reducere uønskede vaner eller adfærd, afslapper subjektet sig selv ved at bruge dyb åndedræt, beroligende forslag eller et selvhjælp-hypnotisk bånd. Når afslappet, vil hun gentage positive bekræftelser om områder af hendes liv, hun vil forbedre.

Sessioner

En typisk hypnoseterapi-session kan vare op til en time, og subjektet vil sandsynligvis huske sessionen. Efter en hypnotisk session kan subjektet straks genoptage sine normale aktiviteter.