Naturlige alternativer til uudmærket ADHD: En omfattende guide

ADHD (opmærksomhedsdeficit/hyperaktivitetsforstyrrelse) rammer primært børn, men kan også påvirke voksne. Udviklingsforstyrrelsen forårsager impulsiv adfærd, hyperaktivitet og vanskeligheder med at koncentrere. De præcise årsager er stadig ukendte, og konventionelle behandlinger er ikke altid vellykkede og kan have alvorlige bivirkninger. Naturlige behandlinger er tilgængelige, men du bør arbejde med en sundhedsudbyder med erfaring i at behandle denne tilstand naturligt for at designe et sikkert og effektivt regime, især hvis du søger at behandle dit barn. University of Maryland Medical Center tilbyder flere forslag.

Brug af naturlige tilskud

University of Maryland Medical Center opfatter flere tilskud, der måske kan være nyttige til at reducere ADHD-symptomer baseret på kliniske studier; konsulter en erfaren sundhedsfaglig for passende doser. De inkluderer magnesium, vitamin B6, zink, essentielle fedtsyrer som dem i fiskeolie og aftenprimel-olie og L-karnitin. Alle disse tilskud bidrager til korrekt hjernefunktion og adfærd på en eller anden måde og har vist at forbedre ADHD-symptomer. Universitetet noter også en speciel studie, hvor visse homøopatiske behandlinger gav signifikant forbedring over placebo; de inkluderer stramonium, cina og hyoscyamus. Homøopatiske midler er baseret på en individuals meget specifikke egenskaber, og du vil opnå mest gavn ved at arbejde med en professionel homøopat.

Følgende urterapeutiske behandlinger er almindeligt brugt i Amerika og Europa. Universitetet antyder, at de måske kan være hjælpsomme, men videnskabeligt bevis mangler; de inkluderer romersk kamille, valerian, citronmelisse, passionsblomst, ginkgo og amerikansk ginseng.

Brug af sind/krop-teknikker til at modificere adfærd

Sind/krop-teknikker såsom hypnose, meditation, progressiv afslapning og biofeedback kan hjælpe med at reducere stress og fremme selvværd og en fornemmelse af kontrol. Biofeedback hjælper dig specifikt med at lære at styre hjerneaktivitet for at øge opmærksomhed og mindske aktivitet forbundet med ADHD-symptomer. Universitetet bemærker, at flere studier har vist biofeedback-fordele. Du vil have brug for at arbejde med en praktiser, der er trænet i biofeedback.

Kost

Selvom ingen konklusiv link mellem kost og ADHD findes, antyder forskning og anekdotisk bevis, at visse kostændringer måske kan forbedre symptomer. Almindelige strategier inkluderer eliminering af sukker, koffein, kunstfarver og smagsstoffer og konserveringsmidler og at spise en kost høj i komplekse kulhydrater, såsom dem i fuldkorn, og lav i protein. Test for fødevareallergier og overfølsomhed og prøv en elimineringskost – hvori almindelige allergener elimineres ét ad gangen – kan også hjælpe. Du bør arbejde med en sundhedsfaglig, der har viden om ernæring og ADHD, før du prøver enhver type speciel kost, især hvis det er for dit barn.