Forbedre dit øjenfokus: Simple øvelser til bedre syn

Hvis dit syn er fordærvet til den grad, at du kæmper for at fokusere, kan det have virkelige konsekvenser for dit hverdagsliv, fra nødvendigheden for briller til at kæmpe med læsning og kørsel. Men før du overvejer briller eller dyr kirurgi, overvej nogle øjenøvelser, du kan gøre hjemme. De kan faktisk forbedre dit øjenfokus, og alt, du har brug for, er let tilgængelige genstande at fokusere på – og en villighed til at prøve nye ideer.

Ting du har brug for

• Blyant
• Enhver anden genstand

Instruktioner

1. Luk ét øje og fokusér det åbne øje på spidsen af en blyant holdt ca. 15 cm væk. Efter et par sekunder se ud af dit vindue, fokuser på et mere fjernt objekt. Efter et par flere sekunder, returner din fokus til blyanten. Hvis du ikke har problemer med dit syn, vil justeringen være udelukkende; ellers vil du føle muskelarbejde omkring øjet. Denne muskelstyrkelse, udført dagligt, kan forbedre dit fokus.

2. Hæld din hoved lidt bagud og se lidt nedad for at se enden af din egen næse. Skift din blik mod et mere fjernt objekt, før du igen fokuserer på enden af din næse. Gentag denne øvelse fire eller fem gange. Det vil arbejde ekstra øjenmuskler, på grund af den forskellige retning, du bevæger dit blik, samt hjælpe dit fokus.

3. Rul dine øjne rundt i en cirkel; gør den cirkulære bevægelse til venstre og opad, så til højre og nedad, skaber en cirkel. Så gør dette omvendt ved at rulle dem den anden vej rundt. Gentag mange gange for at føle dine øjenmuskler arbejde.

4. Klem dine øjne fast lukket i 5 sekunder før du åbner dem så bredt som muligt i flere sekunder. Efter at have gjort dette ca. otte gange, luk dine øjne og masser dem i cirkulære bevægelser med spidsen af dine fingre. Gør dette i ca. 1 minut.

5. Tegn et imaginært otte-tal med dine øjne, startende fra øverste venstre hjørne af dit øje og bevæger nedad. Vend retningen for at gentage øvelsen. Gør dette omkring ti gange.