Sådan styrer Hyperactivity Med en Diet Menu

Hyperactivity Disorder er en betingelse, at effekter mennesker i alle aldre , og ofte hindrer præstation i skolen, på arbejdet og i sociale situationer . Den er præget af en manglende evne til at koncentrere sig eller fokusere , sammen med trang til at bevæge og en manglende evne til at sidde stille i lange perioder af gangen. Normalt denne tilstand behandles med receptpligtig medicin , men nye forskning tyder på, at i mange tilfælde af hyperactivity disorder kost kan være at skyde skylden . Den gennemsnitlige amerikanske kost består af højt fedtindhold, højt forarbejdede fødevarer med lav næringsværdi. Tilføjelse vitamin - og mineral -rige fødevarer til menuen kan være en effektiv strategi for kæmper hyperaktivitet. Hvad du har brug
en vilje til at prøve ny mad og undgå " dårlige" fødevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer og /eller konserveringsmidler . Næsten tre fjerdedele af hyperaktive mennesker , der blev skiftet til en kost fri fra frugtfarve , konserveringsmidler og kemikalier viste bemærkelsesværdig forbedring i symptomerne. Mange hyperaktive børn har en følsomhed svarende til en allergisk reaktion på disse stoffer. Nogle har også gavn af at blive begrænset fra mad, der er almindeligt forbundet med allergiske reaktioner, såsom mælk, æg og nødder . En anden grund er , at spise nonprocessed mad giver mulighed for mere ernæringsmæssige mad at indtage sin plads . Mange hyperaktive børn og voksne har en mangel på et eller flere vitaminer . En stor mangel kan påvirke naturligt forekommende kemikalier i hjernen og forårsage hyperaktive symptomer.
2

Begrænse indtag af sukker og raffinerede kulhydrater. Disse fødevarer er ikke kun skidt for din talje , de også føre til en stigning i insulin niveauer for at holde blodsukkeret i at opretholde et højt niveau. Samtidig , at binyrerne frigiver hormoner forhindrer insulin fra sænke blodsukkeret for meget. Hyperaktive folk generelt har højere insulin niveauer , men ikke nok hormoner bliver udskilles af binyrerne . Dette resulterer i hyperaktiv adfærd, fordi personen er ubevidst forsøger at stimulere binyrerne at balancere hendes blodsukker . Undgå fødevarer, der forårsager blodsukkeret til at stige for hurtigt kan forhindre dette i at ske.
3

forbruge mere magnesium rige fødevarer . Selvom undersøgelser har ikke officielt bekræftet en sammenhæng mellem magnesiummangel og hyperactivity disorder , er det blevet konstateret , at næsten alle hyperaktive mennesker har alvorligt lavere end nødvendige niveauer af magnesium. For at undgå at blive mangelfuld i denne og andre vitaminer og mineraler , spise kun hele fødevarer som hele hvede , frugt og grøntsager og havsalt. Du kan også supplere din kost med en daglig vitamin , selv om dette ikke bør bruges til at erstatte spise en sund kost .
4

Spis mere DHA - og ALA - rige fødevarer . De fleste hyperaktive mennesker er alvorligt mangelfuld i disse fedtsyrer . Disse stoffer er afgørende for normal hjernens udvikling og funktion. De bedste kilder til ALA er hørfrø og olier . Tilføj dem til korn, smoothies og andre fødevarer , hvor deres smag kan let forklædt . Da ALA arbejder sammen med DHA , bør du også tilføje fed fisk som laks til din kost eller tage den daglige fiskeolie kosttilskud .
5

planlægge måltider , der indeholder hver fødevarer gruppe for at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for. Medtag fuldkorn , grøntsager, nonfat mejeriprodukter og fisk så meget som muligt .
Hoteltilbud