Forbedr din søvn: Teknikker til at kontrollere sovepositioner

Når sovepositionen betyder noget

Viske livssituationer kræver kontrol over sovepositioner. Allergier, søvnapnø, rygpine, muskelømhed og sæsonbetingede lidelser som forkølelse kan kræve kontrol over din position mens du sover. Selvom kontrol i en undermedbevidst tilstand virker absurd og næsten umulig, findes der nogle teknikker, der kan hjælpe med at begrænde natlig vift og vend. At prøve en ny rutine i sengen kan hjælpe lidelsesramte med at vågne udhvilede frem for groggy af søvnmangel.

Hvad du skal bruge

• Ekstra tæpper
• Kropspuder
• En væg

Instruktioner

1. Læg tæpper ud langs sengen: De ekstra tæpper giver en barriere, der holder din krop fra at rulle mens du sover. Tæpperne vil også tjene som en påmindelse om at blive i din nuværende position.
2. Køb en hel kropspude: Stærkere end tæpperne, vil denne pude give din krop noget at hvile på. Hvis du sover på siden, vil armen og benet, du hviler på, have et sted at ligge, og holde din krop fra at søge en mere behagelig plads mens du sover.
3. Skyv sengen op til en væg og sov ved væggen: Væggen vil definere det rum, du har på sengen, og den vil guide din krop til en mere bestemt position.