Hypnose mod neglebid: En kraftfuld løsning til at bryde vanen

Neglebid – en undergravet vane

Neglebid er en uønsket vane, der ofte er vanskelig at bryde. Da neglebid er et underbevidst svar, skal enhver ændring ske fra det undermedbevidste niveau. Desværre er det ikke altid let at ændre din adfærd, især når vanen er udløst af angst og stress. Der findes en række behandlinger, herunder hypnose, til at kontrollere neglebid. Hypnose måske netop det, der kan hjælpe dig endelig med at bryde neglebid-vanen. Visse trin er nødvendige for at mester tekniken.

Instruktioner til selvhypnose

1. Hypnotiser dig selv én gang dagligt, eller muligvis to gange om dagen i starten. Selvhypnose kan være den mest praktiske mulighed, da det skal ske mindst dagligt. Gentagelsen hjælper dig med at indlejre en idé relateret til at ikke bide dine negle i dit bevidste sind.
2. Udvikl en hypnose-rutine og følg de samme trin hver gang. Find et stille område i dit hjem, hvor du ikke vil blive distraheret af baggrundsstøj og aktivitet. Du kan købe optagede hypnose-bånd, hvis du føler dig mere tryg ved at følge en etableret hypnose-rutine (se ressourcer nedenfor). Der findes bånd, der specifikt er skabt for at hjælpe folk med at stoppe med at bide deres negle.
3. Sidd eller læg dig ned. Afslap din hele krop, indtil du føler dig rolig og fuldstændig i fred. Fokuser din opmærksomhed på et objekt lidt over øjen-niveau. Tag tre dybe åndedræt, indånd langsomt mens du tæller baglæns fra tre til ét. Luk dine øjne, mens du afslapper ind i en selvhypnotisk trance.
4. Koncentrer dig om at plantere forslaget i dit sind, at du ikke har brug for eller vil bide dine negle. Hold forslaget simpelt, positivt og i nutid, mens du gentager det for dig selv langsomt om og om igen. En gang du er i en dyb hypnotisk tilstand, gentag forslaget flere gange i dit undermedbevidste sind, samtidig med at du forestiller dig, at du lykkes med opgaven.
5. Væk dig selv op efter to eller tre minutter ved at tælle fremad fra ét til tre. Vågn op med følelse af opfrisket og alert. Selvom det kan tage flere uger til flere måneder, før du ser resultater, vil rutinen selv hjælpe dig med at føle dig mere afslappet, derved forbedre din overordnede velvære.