Palmer stol-massage: Teknik & fordele | MassagePro

Palmer stol-massage teknik

Palmer stol-massage teknikken refererer til en struktureret massage-sekvens skabt af David Palmer, kaldt "faren til stol-massage", baseret på traditionel japansk acupressure kaldet Amma. Sekvensen og dens korrekte anvendelse læres bedst fra en lærer.

Skulder-teknikker

Start sekvensen ved at bruge håndflader til at komprimere muskler langs rygmarven i 5 punkter fra skuldre til lænden. Næste teknik: håndflade-tryk langs kanten af venstre skulderblad, fulgt af underarms-tryk langs toppen af venstre skulder.

Brug derefter albuen til at udøve tryk på tre linjer af punkter på venstre side. Start mellem skulderblad og rygmarv i nakkens bund, udøv tryk på 9 punkter fra nakkens bund til punktet modsat bunden af skulderbladet. Så fra den indre øvre kant af skulderbladet og nedad, udøv tryk på 4 punkter langs indersiden af skulderbladet. Afslut med tryk på 3 punkter på toppen af skulderen.

Arm og hånd teknikker

Gå til venstre arm: knæb øverste arm to gange, så udøv tryk med tommelfingre langs ydersiden af øverste arm. På underarm: udøv tryk med tommelfingre langs en indre, midterste og ydre linje. Hånd-teknikker: sprede hånden og massere mellem knoglerne.

Gentag skulder- og arm-teknikker på højre side.

Ryg og hofte teknikker

Dobbelt håndflade-tryk på muskler langs rygmarven i 5 punkter fra bunden af skulderblade til krydsbenet. Så på venstre ryg: start ved punktet på rygmusklerne i linje med bunden af skulderbladet, brug tommelfingre, en ovenpå den anden, til at trykke 9 punkter fra skulderblad til krydsbenet. Find punktet lige under 12. rib, tryk det, et punkt lige under, og punktet lige over hoftens top. Gentag på højre side.

Enkelt håndflade-tryk på 3 punkter lige under hoftens top på begge sider samtidigt, bevæg fra ydersiden af hofter. Børst derefter let ned ad rygmarven to gange.

Nakke-teknikker

Gå til venstre side af nakken. I midterlinjens bund af kraniet brug tommelfinger til at udøve tryk på det punkt og så bevæg udad på 4 andre punkter. Herefter udøv tryk på 5 punkter på hver af 3 linjer på siden af nakken. Første linje er ved siden af rygmarven, anden linje en tommelfingers bredde længere ud, tredje linje endnu en tommelfingers bredde ud. Afslut ved at udøve tryk igen på punkt 5 på hver af de 3 linjer. Gentag på højre side.

Afsluttende teknikker

Afsluttende teknikker inkluderer: nakke-strækning, hovedhuds-massage, dobbelt underarms-tryk på skuldrenes topper, tryk på nogle ekstra punkter på trapezius-muskelen, bryst-strækning, og perkussions-teknikker langs musklerne ved siden af rygmarven.