Sænk Lipoprotein(a) Naturligt: Effektive Strategier & Livsstilsændringer

Sænk Lipoprotein(a) Naturligt: Effektive Strategier & Livsstilsændringer

Lipoprotein(a) er en type lavt-densitet lipoprotein, eller LDL, kolesterol. Det er LDL, der hæfter sig til proteinet apolipoprotein(a). Stofferne er normalt ikke en del af en kolesterolscreening, ifølge WebMD. Studier har vist lipoprotein(a) at være en kardiovaskulær risikofaktor med genetiske faktorer, der forårsager, at visse individer har høje niveauer, ifølge WebMD. Naturlige alternativer til receptbelagte mediciner findes for at sænke lipoprotein(a)-niveauer.

Vitamin C

Mennesker kan ikke producere vitamin C, eller askorbinsyre. Vi skal modtage alt det fra fødevarer eller kosttilskud. De fleste andre dyr producerer vitamin C. Lipoprotein(a) er til stede i blodstrømmen hos mennesker og de dyr, der ikke producerer vitamin C. Det har ført videnskabsmænd til at spekulere i, at mangel på tilstrækkeligt vitamin C forårsager høje niveauer af lipoprotein(a) med den modsatte konklusion, at vitamin C i store doser vil sænke proteinets niveauer. En studie rapporteret i "Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States" ved brug af dyreforsøg understøttede disse konklusioner. Disse resultater fører til anbefalingen om, at vitamin C vil sænke lipoprotein(a)-niveauer.

Omega-3 Fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer, kendt som EPA og DHA, repræsenterer essentielle fedtsyrer, en anden substans, der er vital for mennesker, som kroppen ikke kan producere. En god kilde til syren er koldvandsfisk - som laks, makrel og tun. Studier har vist, at individer, der tager hørfrøolie, en anden kilde høj i omega-3 syrer, havde lavere LDL og lipoprotein(a) niveauer, ifølge altMD. Fiskolie kosttilskud giver en anden måde at opnå de fedtsyrer. Anbefalet dosis er 800 til 1.000 mg om dagen af EPA og DHA, ifølge University of Maryland Medical Center.

Lysin og Prolin

Lipoprotein(a) er en klæbrigt stof, der hæfter, eller binder, til artenes vægge. Dette fører til plakk-opbygning og smalle årer, som forårsager hjerteinfarkter. Lysin og prolin er aminosyrer, der har evnen til at binde til lipoprotein(a) og fjerne det fra blodstrømmen, før det kan hæfte. Naturlige kilder inkluderer æggehvide, kød, kylling og fisk. Kosttilskud med lysin og prolin kan også tages.

Kost

En hjerte-sund kost, ifølge University of Maryland Medical Center, vil sænke niveauerne af lipoprotein(a). Komponenter i kosten inkluderer en variant af frugt og grøntsager med dybe farver - som spinat, gulerødder, ferskner og bær. Spis fuldkorn, højt-fibre fødevarer som bønner, havregryn, hvede og brun ris. Spis fisk med omega-3 fedtsyrer. Begræns mættede fedtsyrer, salt, kolesterol og sukker. Forbrug alkohol i moderation, overvåg kalorier og vær fysisk aktiv.