EMS-enheder: Forståelse af elektrisk muskelstimulation til fitness & genopretning

Baggrund

EMS (Electrical Muscle Stimulation) enheder er receptfrie apparater, der leverer impulser til muskler via elektroder. De markedsføres som måder at bygge tone og reducere fedt på.

Fysioterapeuter bruger meget stærkere elektriske stimulations-enheder til at lindre inflammation og smerter i skadede væv. EMS-enheder til forbrugeren virker på samme princip, men leverer mindre stimulation.

Anvendelsesområder (ifølge producenter)

• Styrkning af muskler efter længere sengeliggende.
• Behandling af urinvéks.
• Hjælp til kvinder med at genvinde muskeltone efter fødsel.
• Muskelopbygning ved vægttræning.

Ekspert-vurdering

Ifølge en studio ved University of Wisconsin, offentliggjort af National Strength & Conditioning Association, viste EMS-enheder ingen fordel over traditionelle styrketræningsmetoder.

Risici

Mulige bivirkninger: pibling, benumbelse, irritation, varme i behandlingsområdet, søvnforstyrrelser og koncentrationsvanskeligheder (ifølge EMS Pain Relief Sanctuary).

Overvejelser

Udover mulig uffektivitet og bivirkningsrisiko, fandt Wisconsin-studiet, at enhederne ofte er svære at holde på plads under motion og kan hindre bevægelse.