Effektive naturlige midler mod mavegas: Lindring og forebyggelse

Naturlige hjemmemidler

Hvis du kæmper med besværlige mavegas, kan du overveje nogle naturlige midler for at lette og forebygge dine besvær. Desuden kan du finde lindring fra aromaterapi. Flere æteriske olier og urter er blevet brugt i århundreder til at hjælpe med naturlig helbredelse. Livsstils- og kostændringer kan også hjælpe.

Forebyggende foranstaltninger

"Doctors' Book of Home Remedies for Women" foreslår at tygge din mad langsomt. Jo langsommere du tygger, desto mindre luft slider du ned. Desmere, jo mere du bryder din mad ned, desto mindre sandsynligt er du for at lide af gas.

Undgå fødevarer, der kan forårsage gas. Eliminer hvidkål, majser og bønner fra din kost. Generelt kan højere fiberrige fødevarer have potentiale for at forårsage dig ubehag, men da fiber er en vigtig del af din kost, bør du ikke eliminere det fuldstændigt. I stedet prøv at få din fiber fra andre kilder, som fuldkorn eller hørfrø. Hvis du vælger at spise bønner, blød dem over nat med en par spsk. eddike.

Sukkerfrie fødevarer lavet med sorbitol kan være svære at fordøje og forårsage gas. Også kulsyrede, boblende drikke producerer meget gas. Koffein kan irritere din tyktarm, hvilket kan forårsage gas. Enten skær ned på eller eliminer koffein fra din kost.

Kamille

Overvej at prøve urten kamille for at give dig noget lindring fra dine mavegas. Brugt til en bred vifte af gastrointestinale tilstande, kan den blomstrende top af kamilleplanten bruges til at lave te, eller tag en væskeekstrakt, kapsler eller tabletter.

Bevæg dig

For at hjælpe dine mavegas, bevæg dig. Motion forhindrer gas i at blive fanget i din mave og tarme. Sigter efter 30 minutters aerob motion, tre gange om ugen.

Aromaterapi

Prøv også aromaterapi. Valerie Ann Worwood, forfatter af "The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy," anbefaler at bruge en blanding af tre dråber pebermynte og to dråber nejlik. Bland disse olier i 1 tsk. af en passende basisolie, som koldpresset olivenolie eller mandelolie. Massere området på din overmave i retten af uret efter behov. Worwood siger, at pebermynte er kendt for sine fordøjelsesegenskaber og er blevet brugt af flere oldtidskulturer, herunder ægyptere, kinesere og amerikanske indianere. Hvis du ikke har de olier, prøv en blanding af eukalyptus og/eller kamille.