Effleurage-massage: Teknik, Fordele & Hvordan-man-gør

Effleurage er den mest grundlæggende stryg, der bruges i svensk massageterapi. Det er en simpel glidende stryg, der kan gøres med en flad åben hånd eller en løs nøve. Effleurage bruges normalt til at starte og ende en massage. Det er en overgangs-stryg. Det bruges til at bevæge sig jævnt fra ét kropsområde til et andet eller overgange mellem forskellige typer stryg. Det bruges også til at anvende og sprede lotion og massageolie. Effleurage er også en god stryg til at forberede væv og få blodet til at flyde, før du begynder at gøre dybere, mere detaljeret arbejde. Det er en god diagnostisk stryg. Mens du udfører denne stryg, kan du tjekke for kolde eller varme pletter og knopper i musklerne. Evnen til at udføre en god, jævn effleurage-stryg er fundamentet for en god svensk eller afslappende massage.

Du har brug for

• Massageolie eller lotion

Instruktioner

1. Bestem, hvor på kroppen du vil starte massagen. Mange terapeuter starter på ryggen, men du behøver ikke.

2. Put noget massage-lotion eller olie på dine hænder og rør dem sammen, før du anvender olien på personen, du masserer. Det vil sikre, at olien spredes jævnt.

3. Sørg for, at dine hænder er afslappede. Hvis du vil starte med en åben hånd-stryg på ryggen, start øverst på ryggen tæt på skulderen eller nederst på ryggen (lenden). Nærmer dig det område, du skal massere, langsomt. Lad ikke din hele hånd falde ned på én gang. Lad dine fingerspidser gøre kontakt først, så dine hele fingre, så din håndflade, og til sidst hælen af din hånd. Lad så den hånd glide fra skulderen til lenden eller den anden vej rundt, hvis du startede ved lenden. Du kan massere området med én hånd, hvis du vil, men det er mere effektivt at bruge to.

4. Start en stryg med den anden hånd på samme side, når den første hånd er på kroppen. Den anden hånd jagter den første hånd. Du kan også starte begge hænder på én gang på både højre og venstre side af kroppen.

5. Før strygen ned igen, når du når enden af det område, du masserer, kan du, eller du kan tage din hånd af kroppen langsomt, ligesom du satte den på. Denne gang forlader fingerspidserne kroppen først, efterfulgt af fingrene, håndfladen og hælen af hånden.

6. Start din stryg baglæns ved at gøre det, du gjorde før, startende med hælen af din hånd. Så hælen af din hånd gør kontakt først, efterfulgt af håndfladen, fingerspidsene og fingrene.