Maksimer infrarød sauna-fordele: En guide til sundhed & velvære

Den infrarøde sauna hæver blidt kropens indre temperatur. Sundhedseksperter påstår, at regelmæssig brug af den infrarøde sauna vil forbedre overordnet sundhed og velvære samt fremme afslapning og stresslindring. Infrarøde saunaer findes på spaer, hoteller, sundhedsklubber og endda i private hjem. Brug af saunaen i kombination med god ernæring og motion kan blive en positiv del af en sund livsstil.

Ting du har brug for

• Drikkevand
• Håndklæder
• Duftede olier (valgfrit)
• Musik (valgfrit)

Instruktioner

1. Indstil temperaturen på den infrarøde sauna til det temperatur-niveau, du ønsker. De fleste første-gangs sauna-brugere finder 120°F (ca. 49°C) behageligt. Det kan tage op til 20 minutter for saunaen at opvarme til den indstillede temperatur.

2. Drik et glas vand ved stuetemperatur, før du går ind i saunaen. Dette vil hjælpe din krop med at svede og hjælpe i detoksificeringsprocessen af sauna-sessionen, da gifter frigives gennem huden via sved.

3. Tag et lunkt eller varmt bruser, før du går ind i saunaen. Det er ikke et krav, men tjener til at afslappe dig og akklimatisere din krop til sauna-sessionen. Sørg for at tørre dig af, før du går ind i den infrarøde sauna, så du ikke gør området vådt.

4. Udfør nogle simple strækøvelser, før du tager en sauna. Dette forbedrer cirkulationen og hjælper dig med at begynde at svede lettere, når du er i saunaen.

5. Sæt lidt musik på, hvis du kan, og sørg for, at det er afslappende og ikke højt eller distraherende. Det er bare for baggrundseffekt, hvis du tror, det vil hjælpe dig med at afslappe.

6. Tag ét eller to håndklæder med ind i saunaen til at tørre sved op. Hvis du kan lide aromaterapi, tænd en duftet lys eller tag nogle æteriske olier, du nyder, som lavendel, gran eller eukalyptus.

7. Træd ind i saunaen og gør dig bekvøm. Luk dine øjne, hvis det hjælper dig med at afslappe, og tag nogle dybe åndedrag. Lad dig svede frit i 15 til 20 minutter.

8. Afslut sauna-behandlingen ved at tage et varmt eller koldt bruser efter sauna-sessionen. Tør af og smør lotion eller olie på din krop. Drik et par flere glas vand for at hjælpe din krop med at skylde gifter ud og rehydrere. Tøj dig og find tid til at afslappe; lav ingen anstrengende aktivitet lige efter sauna-terapien.