Hvordan kan man intensivere de sundhedsmæssige fordele af en infrarød sauna

Den infrarøde sauna forsigtigt forsigtigt hæver kroppens indre temperatur. Sundhed eksperter hævder, at regelmæssig brug af infrarød sauna vil forbedre den generelle sundhed og velvære samt fremme afslapning og afstresning . Infrarøde saunaer findes i kurbade , hoteller, sundhed klubber og endda i private hjem. Brug af sauna i kombination med god ernæring og motion kan blive en positiv del af en sund livsstil. Ting du skal
Drikkevand
Håndklæder
Duftende olier (valgfrit)
Musik (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Indstil temperaturen på infrarød sauna til den temperatur niveau, du ønsker . De fleste førstegangsbrugere sauna brugerne med at finde 120 F komfortabel . Det kan tage op til 20 minutter for sauna til at varme op til den indstillede temperatur .
2

Drik et glas vand ved stuetemperatur , inden du går ind i saunaen. Dette vil hjælpe din krop til at svede og støtte i afgiftning proces i saunaen siden toksiner frigives gennem huden via sved.
3

Tag en lunken eller varmt brusebad , før du går ind i saunaen. Dette er ikke et krav, men tjener til at slappe af dig og akklimatisere din krop til saunaen . Sørg for at du tørre ud før de går ind i den infrarøde sauna , så du ikke får området våd.
4

Udføre nogle få, enkle strækninger , før du tager en sauna. Dette forbedrer blodcirkulationen og hjælper dig til at begynde at svede lettere , når du er i saunaen.
5.

Sæt noget musik på , hvis du kan, og sørg for det er afslappende og ikke højt eller distraherende. Dette er blot for baggrunden effekt, hvis du tror det vil hjælpe dig slappe af.
6

Tag en eller to håndklæder med dig ind i saunaen til at tørre op sved . Hvis du kan lide aromaterapi , tænde en duftende stearinlys eller tage i nogle æteriske olier , du nyder , såsom lavendel , fyr eller eukalyptus .
7.

Træd ind i saunaen og gør dig det behageligt . Luk dine øjne , hvis det hjælper dig til at slappe af og tage et par dybe indåndinger . Tillad dig selv at svede frit i 15 til 20 minutter.
8

Afslut sauna behandling ved at tage et varmt eller koldt brusebad efter saunaen . Tør og gnid lotion eller olie på din krop. Drik et par flere glas vand for at hjælpe din krop skylle ud toksiner og rehydrere . Få klædt på og finde tid til at slappe af, ikke gør noget anstrengende aktivitet lige efter sauna terapi
hoteltilbud .