Varme stenemassage: Fordele, teknikker & hvad du kan forvente

Varme stenemassage

Varme stenemassage involverer opvarmning af specielle typer glatte sten, ofte basalt, i en specialiseret vandopvarmer og derefter placering af dem på målrettede punkter på kroppen. Udover at berolige sindet, åbner varmen muskler og afslapper led, hvilket tillader praktikeren at penetrere dybere ind i væv end muligt med almindelig massage. Givet disse fordele bruges varme stenemassage som terapi til at behandle artritis, angst, stress, rygpine, depression, søvnløshed og dårlig cirkulation, eller blot for at fremme afslapning (Referencer 1, 2 & 3). At udføre varme stenemassage på sig selv er upraktisk, men du kan behandle en ven eller partner til en i komforten af deres eget hjem.

Hvad du har brug for

• Sten-opvarmer
• Hvidt håndklæde
• Vand
• Termometer

Instruktioner

1. Placér håndklæde i bund

Placer et hvidt håndklæde i bunden af sten-opvarmeren. (Reference 4)

2. Arranger stenerne

Arranger stenerne i et lag ovenpå håndklædet.

3. Fyld opvarmeren

Fyld opvarmeren 2/3 fuld med vand, helt dækker stenerne.

4. Dæk til

Dæk opvarmeren med den medfølgende låg.

5. Tænd

Stik opvarmeren i en strømkilde og slå til.

6. Indstil temperatur

Indstil temperatur-vælgeren til mellem 120 og 130 grader Fahrenheit (ca. 49-54°C) eller "lav".

7. Tjek temperatur efter 15 minutter

Fjern låget efter 15 minutter og brug et termometer til at tjekke, at vandet er opvarmet til mellem 120 og 130 grader. (Vandet bør have den korrekte temperatur ved dette tidspunkt, men vent to minutter mere før du tjekker temperaturen igen, hvis nødvendigt.)

8. Brug stenerne først ved korrekt temperatur

Brug stenerne først, når den korrekte temperatur er nået.