Effektive Migræne-lindringsstrategier & Symptomhåndtering

Migræne kan være uundværligt

Migræne kan være udmattende og ofte så alvorlige, at de forårsager funktionsnedærvelse hos en ellers sund person. Selvom sporning af dine migræner med en migræne-dagbog kan være den bedste måde at opdage dine udløsere på, vil de fleste migræne-ramte alligevel opleve symptomer periodisk, selv mens de prøver at undgå deres udløsere. Nogle lærer, at de ikke kan gøre noget ved deres udløsere, fordi smerterne er forbundet med ukontrollerbare faktorer som vejret. I alle situationer er det vigtigt at have et kvalitativt smertehåndteringsprogram til at deal med dine migræner.

Akupressur

Akupressur indebærer at trykke på specifikke trykpunkter på din krop. Migræne-trykpunkter er placeret på baghovedets base og på tinningerne. Ved at massere disse områder blødt i cirkulære bevægelser kan du hjælpe med at stoppe migræner i deres spore. Hvis du udfører akupressur regelmæssigt, kan det hjælpe med at reducere hyppigheden af dine migræner.

Migrastick

Migrastick er et nyt migræne-håndteringsprodukt, der kombinerer aromaterapi, akupressur og kølebehandling til migrænelindring. Produktet er en blanding af lavendel- og pebermynte-eteriske olier i en lille flaske med en rullebold-applikator. Ved at smøre olierne på dine tinninger, midten af panden og baghovedets base og derefter massere i cirkulære bevægelser, kan du måske føle lindring fra din smerte.

Kølepuder

Brug af hæftende kølepuder eller en frysende ispose indvundet i et håndklæde kan give betydelig lindring fra dine migræner. Anbring puderen på panden eller nakkens bagside og afslap. De hæftende puder markedsføres nogle gange som hovedpinepuder, men du kan også købe dem tæt på Ace-binde, hvor de måske sælges som muskel-lindringspuder.

Akupunktur

Akupunktur er en populær forebyggende behandling til migræner. En akupunktør indsætter tynde nåle i din hud og manipulerer dem for at hjælpe med at frigøre spændning og gifter i de områder. Mange føler sig meget kvalme efter deres første akupunktur-session, men dette udvikler sig til en følelse af lindring efter anden og efterfølgende behandlinger. Mens videnskaben stadig ikke kan forklare, hvorfor akupunktur virker, viser forskning udført ved Christian Albrechts Universitet i Tyskland, at det kan være en effektiv smerteforebyggende metode.

Kiropratik

Kiropratisk arbejde involverer manipulation af rygraden og led for at give lindring fra misalignment. Mellem massage, rygradsmanipulation og rygradsjusteringer har migræne-ramte vist positive reaktioner på fortsat kiropratisk behandling. Kiroppraktorer anbefaler generelt at styrke denne behandlingsmetode med masser af hjemme-massage mellem aftaler.

Magnesium, Kost & Vitaminer

Som ved de fleste kropslidelser kan at spise rigtigt og inkorporere passende vitaminer kun hjælpe en migræne-tilstand. En 2008-studie udført ved Erciyes Universitet i Tyrkiet viste, at magnesium kan være en stor hjælp i forebyggelse af migræner.

Forskere fra Philadelphias Drexel University College of Medicine har opdaget, at at skære fedtindtaget ned, med undtagelse af omega-3-fedtsyrer, kan forbedre en migræne-rammt's liv. Der findes ret mange vitamin-blandinger, der påstår at hjælpe med migræne-forebyggelse, men søg efter magnesium som en af de vigtigste ingredienser. Feberfew (moderkvist) er en urt, der populært bruges af folk med migræner, men mange foreløbige studier ved University of Exeter har vist, at det kun er effektivt som placebo, uden substantiel hjælp.

Mens nogle alternativmedicinske brugere anbefaler brug af ginkgo biloba som migræne-forebyggende behandling, advarer læger om, at denne urt kan gøre blodet tyndere og forårsage blødningsproblemer, når brugere oplever endda mindre sår.