Tør sauna vs. damp sauna: Sundhedsfordele & hvad der passer dig

Fællestræk

Tør saunaer og damp saunaer producerer begge lignende effekter på kroppen, fordi de begge i grunden skaber et ophede miljø for kroppen. Typen af sauna, der bruges, afhænger af personlig præference. Brugere kan mislike tørheden af tør saunaer og foretrekke at ånde den fugtige luft i en damp sauna og vice versa. Begge typer sauna øger blodflow, afslapper muskler og producerer en generel følelse af velvære for brugeren.

Øget cirkulation og blodflow

Saunaer udøver et lignende indflydelse over hjerterytmen som motion. Ifølge Harvard Medical School accelererer saunaer den menneskelige hjertefrekvens med 30 procent eller mere. At forhastede hjerterytmen tillader blodet at pumpe hurtigere gennem kroppen, derved øger cirkulationen. Øget cirkulation hjælper blodet med at nå kroppens ekstremiteter og levere næringstoffer igennem. På grund af dets effekter på cirkulationen, bør mennesker med uregelmæssig hjerterytme eller blodtryk ikke bruge saunaer.

Fordele for huden

Accelerationen af cirkulationen i en sauna driver blod fra indre organer og opfordrer blodet til at flyde tættere på de ydre dele af kroppen, herunder huden. Fordi blod bærer næringstoffer gennem kroppen, kan øget cirkulation til huden resultere i levering af næringstoffer derhen. Varme såsom i en sauna fremmer også svedning og åbner porer. Websitet Go Ask Alice! fra Columbia University angiver, at disse handlinger renser de ydre lag af huden midlertidigt.

Generel velvære

Varmens i saunaer afslapper musklerne og producerer en generel følelse af velvære. Go Ask Alice! henviser til brugeres følelser af lykke og mental klarhed efter sauna-behandling. En klinisk studie publiceret i Psychosomatic Medicine-tidsskriftet og citeret af Creighton University fandt ud af, at saunaer hjalp med at lindringssymptomerne hos patienter med let depression og apetit-tab sammenlignet med seng-hvile. En klinisk studie publiceret i Psychotherapy and Psychosomatics-tidsskriftet og også citeret af Creighton University fandt ud af, at saunaer lindrede generelle kroniske smerter mere effektivt end uden. Dog påstår Dr. Harvey Simon fra Harvard Medical School, at der ikke findes signifikante bevis for sauna-sundhedsfordele "udover afslapning og en følelse af velvære."