Vitaminer til muskel- og brystvækst: Det skal du vide

Grundlæggende vitaminforsyning

En daglig multivitamin er typisk nok for at opretholde en rimelig god sundhed. Men nogle gange er konventionel sundhed ikke nok. Selvom der ikke findes en "magisk" vitamin, der gør dig højere eller lavere, kan visse vitaminer støtte to populære mål: større bryst og større muskler.

Hvad du har brug for

• Vitamin E olie
• Vitamin A supplement
• Vitamin C creme
• Vitamin C supplement
• Vitamin E supplement
• Vitamin B kompleks supplement
• Vitamin D supplement

Instruktioner

1. Topisk behandling for firkantet hud

Hold hudden på din dekcolleté sund med topiske vitaminer. Bryststørrelse har meget at gøre med hudens tilstand. Glat, fast hud gør brystene større og mere elastiske. Vitamin E olie og en vitamin C anti-aging creme kan gøre hudden på brystene fast og gøre dem mere fulde, ifølge naturist Lisa Shea (lisashea.com).

2. Indvendig forsyning af vitaminer C, E og A

Sørg for tilstrækkelige doser af vitaminer C, E og A. Disse vitaminer bidrager til fedtets udseende i huden og hjælper kroppen med at producere kollagen for at holde huden fast og stram. Da bryste består af fedtvev, er god kollagenproduktion afgørende for at holde dem store og give dem et løftet udseende. Vitamin C forbedrer også træningseffekten, hvilket betyder større, bedre muskler.

3. B-vitaminer til muskelbygning

Forbedre effekten af dine vægtløftningstræninger med alle B-vitaminer. Bodybuildere tager store doser af B12, B3 (niacin) og B1 (thiamin). De reagerer med høje protein-diæter for at skabe større muskelmasse, ifølge bodybuilding-siden GetBig.com.

4. Vitamin D – essentielt for knogler og muskler

Vitamin D er afgørende for immunsystemet, men påvirker også calciumoptagelsen. Du har brug for stærke knogler til at understøtte større muskler, så vitamin D er vigtigt, hvis du arbejder på at ændre din kropsstørrelse fra en muskelperspektiv.