Boost din humør: Praktiske tips til en positiv holdning dagligt

At opretholde en positiv holdning er en måde at lindre konsekvenserne af stress på vores emocionelle og fysiske velvære. Kronisk stress kan have en negativ indflydelse på din sundhed, relationer og livskvalitet. Mens det er usandsynligt, at du vil være i stand til at opretholde en konstant positiv holdning, er det muligt at føle sig positiv og optimistisk praktisk talt hver dag med motivation og træning.

Instruktioner

1. Smil ofte i løbet af dagen. Øv dig i at smile, mens du arbejder ved dit bord, træner eller kører. Selvom smilet måske føles tvunget i starten, føles det normalt mere naturligt med øvelse. At smile får også andre til at smile i retur. Smil, når du bestiller din kaffe eller indsætter penge i banken, og du vil sandsynligvis modtage et smil i retur, hvilket forstærker dine indsatser.

2. Grin dagligt. Se en sjov film, eller læs en bog skrevet af en komiker. Besøg en ven eller familie-medlem, der får dig til at grine. Fortæl din kollega en joke. Hvis du ikke kender mange jokes, søg efter et websted, der vil sende dig en ny joke hver dag via e-mail eller tekst. Find humoren i daglige begivenheder, såsom at opdage, at du har på mismatched sokker, eller at du glemt at tage mærket af din skjorte.

3. Læs daglige bekræftelser. Hold dem ved siden af din seng eller nær din tandbørste, så du kan læse dem, før du starter din dag, og tag dem med dig under dagen til, når du føler negativitet opbygge. Du kan købe en bog eller kalender med daglige bekræftelser, eller du kan skrive dine egne positive udsagn i en notebog eller på post-it-noter.

4. Lyt til din interne dialog. Skriv de negative tanker, du husker fra dagen, på et ark papir. Tag et andet ark papir og omskriv udsagnene på en positiv måde. For eksempel, hvis du skrev et negativt udsagn som: "Mine forældre ringer for ofte og gør mig gal", omskriv det til: "Mine forældre ringer så ofte, fordi de elsker mig." Øv denne aktivitet dagligt, indtil du bliver mere bevidst om negativt tænkning. Det vil hjælpe dig med at fange dine negative tanker, mens de opstår i løbet af dagen, og rette dem.

5. Øv taknemmelighed. Tag stilling til alt, du har at være taknemmelig for, og gennemgå det dagligt. Sundhed, et job, familie, uddannelse, specielle talenter og venner er aktiver, du måske vil liste. Værdsæt det, du har. For eksempel, hvis du ønsker, du havde et større hjem, vær taknemmelig for, at du har et sikkert, rent sted at leve. Hvis en nabo bringer dig en gryde suppe, når du er syg, værdsæt gebaren, selvom det smager forfærdeligt.