Fødevarer , der afhjælper Arthritis Pain

Nogle fødevarer kan hjælpe med at lindre gigt smerter og betændelse . Mens fødevarer ændringer alene ikke kan være tilstrækkeligt til at kontrollere gigt smerter , tilføjer visse fødevarer til din kost og fjerne andre kan hjælpe . Olier

Fiskeolie indeholder omega- 3 fedt, der kan hjælpe med at reducere inflammation. Andre olier kan også hjælpe med at reducere hævelse, selvom fiskeolie er den mest potente . Du kan prøve hørfrø , hjulkrone frø-og kæmpenatlysolie olier så godt.
Krydderier

Nogle krydderier hjælpe med at reducere inflammation og lindre gigt smerter . Madlavning med gurkemeje , nelliker og ingefær kan hjælpe med at bringe nødhjælp til stive led . Ingefær tynder blodet, så tjek med din læge , før du bruger det, hvis du er på antikoagulanter.
Vitaminer og kosttilskud

E-vitamin hjælper med at reducere inflammation og støtter immunsystemet , hvilket er vigtigt, hvis du forbruge en masse fiskeolie. D-vitamin kan hjælpe med at forbedre fælles fleksibilitet og lette smerter . C-vitamin hjælper med at reparere kollagen til at holde brusk stærk og bremse udviklingen af ​​slidgigt. Glucosamin kan hjælpe med at lette smerter og hjælpe med brusk genvækst.

Fødevarer for at undgå

Nogle fødevarer kan forværre gigt smerter . Tomater, peberfrugt , hvide kartofler, majs og mælkeprodukter kan øge gigt smerter . Gigt patienter bør undgå produkter med majs eller solsikke olie .

Studies

1994 belgisk undersøgelse viste, at 53 procent af deltagerne , der tog fiskeolie viste forbedring i arthritis smerter symptomer sammenlignet med 10 procent i placebogruppen. A 2009 analyse af 15 kost og gigt undersøgelser vist, at efter 12 ugers gigtpatienter på en kost tunge med frugt, grøntsager og fisk rapporteret omkring 15 procent færre smerter .
Hoteltilbud