Neti Pot-guide: Rensning af næsepassager med havsalt

En Neti Pot er en næse- og bihule-rensnings-enhed, der daterer tilbage til yogierne i Indien. Det er en del af Hatha Yoga-traditionen, og er i øjeblikket en meget populær alternativ metode til behandling af næse-tørhed og allergier samt næse-forforklelse og influensa-symptomer og bihulebetændelse. Det er en lille kande, der rummer ca. 240 ml vand, og har en tud, der er netop stor nok til at passe ind i en af dine næsebor. Når det gøres korrekt, er brug af en Neti Pot meget behagelig og kan give varig lindring af næse-problemer.

Ting, du har brug for

• Neti pot
• Havsalt

Instruktioner

1. Forbered din neti pot-løsning. Bland 1/4 spsk. rent havsalt med 240 ml varmt vand. Vandet skal være stuetemperatur eller lidt varmere. Hvis vandet er for koldt eller for varmt, vil du opleve mild ubehag.
2. Rør blandingen godt, indtil alt saltet er opløst. Det skaber en løsning meget tæt på din kropps egne væsker. Hvis du glemmer dette trin, kan uopløst salt irritere dine næsepassager.
3. Bøj dig over dit vask og hæld dit hoved til venstre side. Løft neti potten til din næse og placer tudden i din højre næsebor. Begynd at hælde halvdelen af løsningen ind i din næse. Vandet vil flyde ud af din venstre næsebor. Fortsæt med at ånde fra din mund, da det vil hjælpe dig med at afslappe. Hvis din løsning har den rette temperatur, bør du knap mærke flyden af saltvand. Gentag denne proces ved at hælde dit hoved til højre og hælde den resterende halvdel af neti pot-løsningen gennem den venstre næsebor.
4. Ryd resterende væske fra dine næsepassager ved at bøje dig fremad i livet og blidt bevæge din hoved fra side til side. Rejs dig langsomt og så put din næse for at rydde den for resterende væsker. Spring ikke dette trin over, da problemer kan opstå fra væske, der sidder fast på steder, hvor den ikke nemt tørker eller fordamper.
5. Øv neti hver morgen. Naar du bliver mere tryg ved processen, kan du bruge en hel kande per næsebor.