Videnskaben bag musikens afslappende virkning: Stressafslapning & mere

De fleste mennesker kan lide musik og lytter til den for sjov, men musik kan også være i stand til at gøre nogle mennesker sundere. Videnskabsmænd ved, at musik har en vis indflydelse over vores følelser og tanker, men nye studier dukker op, der viser, at musik gør mere end bare at afslappe visse mennesker. Det kan reducere stress, angst og endda depression samt lindre nogle symptomer, der opleves af hjertepatienter og gravide kvinder.

Effekter

Musik påvirker menneskers tanker og følelser. Dens hovedformål er at underholde, og når mennesker er underholdt, er de naturligvis mere afslappede. Musik distraherer også mennesker. Når mennesker lytter til musik, koncentrerer de sig om det, og deres tanker bliver afledt fra mere ubehagelige tanker eller minder. At lytte til musik opmuntrer til dagedrømme. Uanset om dagedrømmen er relateret til musikken og teksterne eller ej, har folk tendens til at lade deres tanker dryfte, når de lytter, og dette kan være afslappende. At lytte til musik kan have en eller alle disse effekter på ethvert givent tidspunkt.

Fordele

De høje stressniveauer, som nogle mennesker oplever, kan øge deres blodtryk, angstniveauer og hjerterytme. Nogle mennesker har tendens til at fixere sig ved stressende tanker eller situationer, og for at sænke deres stressniveauer, har de brug for noget til at afslappe dem, eller tage deres tanker væk fra den stressende situation i hånden.
På grund af dets beroligende, underholdende og distraherende effekter kan at lytte til musik sænke blodtryk, hjerterytme og angstniveauer relateret til stress. Styrken af musikens effekter varierer fra person til person afhængigt af, hvor længe de lytter til musikken, hvilken slags musik de lytter til, og hvor højt deres blodtryk og angst er i første omgang.

Ekspertindsigt

En studio af videnskabsmændene Ae-Na Choi, Myeong Soo Lee og Hyun-Ja Lim offentliggjort i The Journal of Alternative and Complementary Medicine i 2008 viste, at folk diagnosticeret med depression, der gik gennem musikterapi i tilføjelse til traditionel terapi, viste færre symptomer end dem i kontrolgruppen, der gik gennem traditionel terapi alene. I studiet viste folk i musikterapi-gruppen efter så lidt som 15 sekunder en signifikant forbedring i deres depression, angst og holdninger til relationer.
I denne studio fandt videnskabsmænd, at musik, der matcher lytterens humør, kan frigive følelser. For eksempel, hvis nogen føler sig sur, kan lytning til sur musik tillade den person at frigive sine følelser. Dette kan have en beroligende effekt. Nogle mennesker beskriver det også som en rensende fornemmelse.

Hjertepatienter

Mennesker med hjerte-sygdomme kan have højere blodtryk og hjerterytmer, men nogle patienter oplever også angst og depression relateret til deres tilstand. Ved at lytte til musik kunne nogle hjertepatienter tage deres tanker fra deres tilstand, hvilket bidrog til stressafslapning, og nogle gange en reduktion i depressionssymptomer.
Selvom studier om, hvor længe hjertepatienter bør lytte til musik, eller hvilken slags musik hjertepatienter bør lytte til, var uafgørlige, er læger som Joke Bradt fra Arts and Quality of Life Research Center ved Temple University i Philadelphia, der studerer effekterne af musik på hjertepatienter, enige om, at mere forskning på musikterapi for hjerte-sygdomme patienter er berettiget.

Gravide kvinder

Gravide kvinder lider ofte af stress og angst relateret til deres graviditeter. Forskere i Taiwan gennemførte en studio offentliggjort i Journal of Clinical Nursing i 2008 om gravide kvinder, der lytter til musik. De fandt ud af, at de, der lytter til musik, var i stand til at reducere deres overordnede stress- og angstniveauer efter bare 2 uger. Musikken, som kvinderne i studiet lytter til, havde en rytme på ca. 60 til 80 slag i minuttet, som samfalder med hjerterytmen. Musik, der normalt har en lignende rytme, inkluderer klassisk musik, vuggevise og naturlyde.