Effektive non-medicinske strategier til ADD og ADHD

Behandling af ADD/ADHD uden medicin

Der findes flere non-medicinske behandlingstilgange til ADD (opmærksomhedsdeficit-forstyrrelse). Det er en tilstand, der er almindelig blandt små børn, men som også er problematisk for voksne. Debuten af ADD kan ske efter 5 års alder hos børn og være plutselig hos voksne på grund af sygdom eller hovedskade. ADD kan forårsave alvorlige sociale deficitter hos børn på grund af deres evne til at opføre sig passende med jevnaldrende. Desuden kan børn med ADD lide akademisk.

Rådgivning

En af tilgange til at behandle ADD uden medicin er gennem rådgivning. Rådgivning tillader både børn og voksne at kæmpe med stigmatisering og problemer, der følger en ADD-diagnose. Ifølge psykolog Ben Martin fra PsychCentral tillader rådgivning også individer at rollelege forskellige måder at reagere på, når de føler impulserne komme over dem til at handle ud. Da en stor del af ADD handler om impuls-kontrol, kan børn og voksne med forstyrrelsen blive uddannet i sociale interaktioner og de passende måder at interagere med andre på.

Adfærdstræning

En anden metode til non-medicinsk behandling af ADD er adfærdstræning. Lignende at uddanne en klient om, hvordan ADD påvirker en person, siger Martin, at adfærdstræning involverer flere forskellige metoder til at lære passende adfærd. Disse metoder inkluderer uddannelse, rolleleg og selv-vurdering. Adfærdsrådgivere lærer også klienter, hvordan de selv-overvåger og sporer episoder af dårlig impuls-kontrol, som er et centralt træk ved ADD.

Kost

Ifølge WebMD findes der flere ændringer, der kan foretages i en barns kost som en form for non-medicinsk behandling af ADD. Disse ændringer omfatter at spise en høj protein-kost af fødevarer som kød, nødder, bønner og ost. At inkludere protein i både morgenmåltider og eftermiddags-snacks foreslås også. WebMD foreslår også at sænke mængden af simple kulhydrater, der findes i fødevarer som sodavand og slik. Simple kulhydrater skal erstattes med komplekse kulhydrater, der kan findes i frugter som kiwi, pærer og æbler samt mange grøntsager. WebMD foreslår også at inkludere flere Omega-3 fedtsyrer i kosten. Omega-3'er findes i fødevarer som fisk, rapsolie og valnødder.

Forældre og lærere

Hvis en forælder eller lærer mener, at et barn har ADD eller dets variation ADHD (opmærksomhedsdeficit-hyperaktivitetsforstyrrelse), bør der foretages en henvisning til en professionel rådgiver, der er kvalificeret til at stille en diagnose – mange skoledistrikter har rådgivere tilgængelige til dette formål. Martin siger, at forældre og lærere kan lære, hvordan man skaber et miljø, der reducerer distraktioner, og hvordan man inddæmper impulser, indtil barnet lærer at selv-overvåge.

Token-økonomi

Forældre og lærere kan ønske at oprette en token-økonomi, der belønner børn for passende adfærd, foreslår Martin. Mange forældre er bekendt med token-økonomi-konceptet – et aldersmæssigt belønningssystem udvikles baseret på point eller tokens, der tjentes af barnet. Token-økonomier virker meget godt for små børn og klasserum og kan anvendes på alle børn i hjemmet. Det er vigtigt, at målene for token-økonomien er opnåelige og indeholder en variation af både lette og mere svære ønskede adfærd og aldersmæssige belønninger.

Supportgrupper

Ifølge Martin kan supportgrupper være hjælpsomme for individer med ADD. Dette kan især være sandt for teenager og voksne, der er bedre i stand til at selv-overvåge deres adfærd end yngre børn. Effektive supportgrupper for individer med ADD bør facilteres af en professionel rådgiver eller terapeut, der har træning i at arbejde med ADD-udfordringer. Supportgrupper kan være hjælpsomme ved at tillade individer at erkende, at de ikke er alene i deres kampe, rollelege nye adfærd og udvikle venskaber med individer, der forstår tilstanden.