Hvordan til at styrke din øjenmuskler

sundhed og trivsel for vores øjne er bragt i fare i dag mere end nogensinde. Vi bruger vores vision i stressede måder på en daglig basis. Det er let at vedligeholde øjet sundhed og øge øjet muskelstyrke med nogle enkle fremgangsmåder . De kan forbedre synet ved at udøve dine øjne flere gange om dagen. Andre er gode til at bruge en gang om ugen for at hjælpe med at holde dine øjne ren, frisk og afslappet til fokusering. Ting du skal
Pebble
Vis Flere Instruktioner
Blinker Aktivitet
1

Luk dine øjne i et minut.
2

Åbn øjnene , og for de næste to minutter blinke hvert femte sekund.
3

Luk dine øjne igen i et minut.
4

Åbn din øjne og , for de næste tre minutter blinke hvert femte sekund.
Palming Activity
5

Læn dig forover , og med albuerne på knæene , dække dine øjne stramt med hænderne.
6

Åbn dine øjne , og flytte dem i en cirkel et par gange.
7

blinker hurtigt i 30 sekunder.

8.

Forestil dig en objekt flydende et par meter foran dig i mørket. Fokus på objektet intenst , derefter slappe af. Gør dette flere gange .
9.

Blink hurtigt i 30 sekunder.
Ottetal
10

Forestil dig en stor neon nummer 8 flydende et par meter foran dig på sin side , og langsomt spore skitse med dine øjne flere gange .
11

Stop og spore figur i den anden retning flere gange.
12

Gentag for et par minutter.
Fokusering Nær og fjern
13

Placer tommelfingeren omkring 8 inches foran dit ansigt, og stirre på det for 15 sekunder blinker hvert femte sekund .
14

Pick et objekt omkring 15 meter foran dig . Stirre på det i 15 sekunder , blinker hvert femte sekund .
15

Skift din vision til tommelfingeren , og stirre på det igen i 15 sekunder , igen blinker hvert femte sekund .

zoom
16

Stræk din arm ud og hæve tommelfingeren .
17

Bevæg tommelfingeren mod dit ansigt langsomt, indtil tommelfingeren rører næsen. Hold dine øjne på din tommelfinger , og blinker hvert femte sekund .
18

langsomt returnere din arm til fuldt udbygget stilling. Hold dine øjne på din tommelfinger , og blinker hvert femte sekund .
19

Gentag i flere minutter.
Color Vurdering
20

Vælg en farve , og se efter det overalt omkring dig hele dagen. Koncentrer dig om at finde denne farve
21

Når du ser farven , ikke bevæge sig mod det. ; i stedet flytte din vision til hvor farven er .
22

Koncentrer dig om at fortælle forskellen mellem forskellige nuancer , toner og mønstre i den farve, du arbejder med den dag.

Aqua Terapi
23

Fyld en vask næsten fuld med koldt eller lunkent vand .
24.

Placer en lille objekt, såsom en sten , i bunden af synke.
25

Placer dit ansigt i vandet , og langsomt åbne dine øjne .
26

Flyt dine øjne op og ned og fra side til side flere gange.

27

Træk dit ansigt ud af vandet ; Luk dine øjne, og flytte dem rundt . Træk vejret dybt i et minut , derefter vende tilbage dit ansigt til vandet.
28

Åbn dine øjne , og stare er den lille objekt i et par sekunder , før du lukker øjnene i et par sekunder . Åbn dine øjne og stirrer på objektet igen. Gentag dette flere gange .
29

Tag dit ansigt fra vandet , og med lukkede øjne , flytte dine øjne rundt , mens du tager flere dybe indåndinger .
30

Return din ansigt til vandet, og slyng dine øjne med uret , så mod uret , for et par minutter. Luk dine øjne , og fjerne dit ansigt fra vandet. Med dine øjne stadig lukket , blidt massage øjne og områderne omkring øjenhuler .
Hoteltilbud