Effektive ikke-medicinske smerte-lindringsteknikker

Ikke-medicinsk smerte-lindring

Der findes et antal ikke-medicinske smerte-lindringsmuligheder tilgængelige for endda kroniske smerte-lidere. Nogle behandlinger er mere effektive end andre.

Varme- og kolde-kompresser

Skiftende varme- og kolde-kompresser på smertens sted kan lindre inflammation. Hvis du bruger kolde kompresser, vær sikker på at have dem på i 15 minutter eller mindre med en 30-minutters hvileperiode imellem hver brug.

Massage

Massage kan reducere spændingen i muskler og bånd, som kan forårsage smerte. Desuden kan massage lindre sekundær smerte, der kan opstå fra muskler, der sammentrækker sig som svar på smerte et andet sted i kroppen.

Akupunktur

Millioner af amerikanere hvert år finder smerte-lindring i de tynde nåle af akupunktur. Vær sikker på at bruge registrerede akupunktører. De er pålagt at bruge sterilisierte, engangs-nåle.

Fysioterapi

Fysioterapi og motion kan lette smerte ved langsomt at øge bevægelighed og kompensere i andre områder efter behov.

Meditation

At have et positivt udsyn kan hjælpe med at håndtere smerte. Dette kan opnås gennem visualisering. At forestille sig sig selv i et lykkeligt sted, såsom bjerge eller en strand, kan hjælpe med at distrahere dig fra smerten og sænke din opfattelse af den.

Andre teknikker

Andre teknikker til smerte-håndtering inkluderer urter og vitaminer, magneter og rygrads-manipulation.