Selv-ansigts-massage: Teknikker & Fordele til Afslapning & Velvære

Der er 19 muskler i dit ansigt, der kontrollerer ansigtsudtryk. Så hver dag får du en ansigts-træning, uanset om det betyder at smile, fronle, grine eller græde. Giv de hårdtarbejdende ansigtsmuskler en pause, og giv dig selv en ansigts-massage – en af de mest overraskende effektive måder at genskabe en sans for velvære i din hele krop.

Instruktioner

1. Læg dig ned i en bekvem position, din hoved podset på et pude, når du vil give dig selv en ansigts-massage.

2. Hæld noget massageolie i dine hænder og rør olie mellem dem for at varme den.

3. Anvend olien overalt på dit ansigt i blide, svebende bevægelser.

4. Placer fingerspidsene af begge hænder på din pan. Bevæg blidt men fast din højre hånds fingre i en mod-uhrigers-retning cirkulær bevægelse, så bevæg din venstre hånds fingre i en uhrigers-retning cirkulær bevægelse. Gentag skiftet af disse cirkulære bevægelser overalt på dit pan-område i flere øjeblikke.

5. Vend dine håndflader op mod loftet, og placer hver tommelfinger på den indre ende af din øjenbryn, lige under brynhulen på hver side af din næse. Fast men blidt glid dine tommelfingre over hvert øjenbryn, ud mod dine ører. Lett trykket, når du når dine templer. Gentag flere gange.

6. Find toppen af hver kindben. Placer fingerspidsene af begge hænder lige under knoglen. Blidt men fast lav cirkulære bevægelser, mens du bevæger dig ned ad dit ansigt, ind mod din mund og næs. Hold dine fingre fokuseret på det kødelige område lige under hvert kindben. Gentag flere gange.

7. Put hver tommelfinger på det kødelige område af din kæbe. Hvis du har svært ved at finde det, knæs dine tænder let. Hvor du føler musklen stramme, er det, hvor du vil have dine tommelfingre. Kæbe afslappet, tryk blidt ned i musklen, så lav små cirkulære bevægelser i et par øjeblikke.

8. Knæs din hage. Placer begge pegefingre på toppen af din hage og dine tommelfingre under, som om du holder din hage mellem hver finger og tommelfinger. Knæs i flere øjeblikke.

9. Gør hver hånd flad, og placer dem på hver side af dit ansigt. Bunderen af dine hænder (hvor dine hænder møder dine håndled) skal være på din hage, dine håndflader på dine kinder, og dine fingerspidser på dine templer. I en blid svebende bevægelse, glid dine hænder op mod toppen af dit hoved. Gentag flere gange.

10. Placer dine fingerspidser på toppen af din pan. Let som en fjer, bevæg dem ned ad længden af dit ansigt. Gentag flere gange for at afslutte din ansigts-massage.