Sauna: Sundhedsfordele & risici – En omfattende guide

Dehydrering

Ifølge Harvard Medical School taber en gennemsnitlig person ca. 0,5 liter sved under et kort saunabad. Alvorlig dehydrering kan føre til nyresvigt eller koma – vigtigt at drikke ekstra væske før, under og efter sauna.

Blodtryk

Blodtryk kan være uforudsigeligt: stiger hos nogle, falder hos andre. Nogle argumenterer for, at sauna-varmen dilaterer hudkapillærer, hvilket kan sænke blodtrykket.

Rensning

Sauna giver overflødigt sved, der hjælper med at fjerne urenheder fra kroppen. Et kort ophold detoksificerer og renser porerne.

Cirkulation

Ifølge Harvard Medical School stiger puls med 30 %+ under sauna. Hjertet pumper næsten dobbelt så meget blod pr. minut. Mest af den ekstra blodstrøm går til huden – blodstrømmen fra de indre organer mindskes faktisk.

Samlet vurdering

Dr. Harvey Simon (Harvard Medical School): saunaer ser sikre ud, men der er lidt evidens for mange sundhedsfordele udover at man føler sig bedre og mere afslappet. Hjertepatienter skal konsultere læge. Patienter med dårligt kontrolleret blodtryk, uregelmæssigt hjerteryme, ustabil angina pectoris, avanceret hjerteinsufficiens eller hjerteklapsygdomme bør måske undlade sauna.