Forståelse og genoprettelse af tarmmikrobiom: Vigtigheden af probiotika

Hvorfor er probiotika vigtige?

Du har måske hørt, at nogle bakterier er gode for dig. Faktisk gavner "gode bakterier," eller probiotika, det immunitaire og fordøjelsesmæssige system og kan beskytte mod sygdomsfremkaldende mikroorganismer, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), som er en del af National Institutes of Health (NIH). Hvis du tager antibiotika til en infektion, kan du oplebe et tab af gode bakterier. Ligesom kemoterapi dræber både onde og gode celler, kan antibiotika dræbe både onde og gode bakterier. Du har flere måder at erstatte gode bakterier på.

Instruktioner

Trin 1: Tal med din læge

Tal med din læge om probiotikaterapi. Hvis du tager antibiotika, der resulterer i bivirkninger som kramper og diarré, kan din læge foreslå at forsøge at erstatte gode bakterier ved at spise visse fødevarer eller tage tilskud.

Trin 2: Spis probiotika-rige fødevarer

Spis fødevarer, der er kendt for at indeholde gode bakterier. NCCAM opregner yoghurt; sojadrikke; miso en japansk sojapaste; fermenteret mælk; og tempeh, et indonesisk fermenteret soprodukt, som eksempler på fødevarer, der indeholder probiotika.

Trin 3: Overvej probiotika-tilskud

Spørg din læge om at tage probiotika-tilskud. Diætetiske probiotika-tilskud er tilgængelige i forskellige former, herunder kapsler og pulver.