Forholdsregler før og efter en tur i saunaen eller dampbad

saunaer og dampbade bruger varme til angiveligt at hjælpe folk tabe sig, rense kroppen af toksiner , lavere kolesterol , lindre gigt og behandle luftvejsproblemer . Saunaer er varmere , men med lav luftfugtighed , mens dampbadet har meget høj luftfugtighed og en lavere temperatur. Både saunaer og dampbade er generelt sikkert for en rask person til at nyde, men skal tages nogle forholdsregler før og efter den opvarmede oplevelse. Mad og drikke

Andre end vand , spise og drikke kan lægge pres på kredsløbssygdomme og anbefales ikke , før du indtaster en sauna eller dampbad. Både Cyber ​​Bøhmen og Mamas Sundhed anbefaler at vente mindst en time efter et stort måltid . Alkohol og medicin, der hæmmer sveden bør også undgås på grund af for at undgå overophedning .
Fjern Tilbehør

Alt tilbehør skal fjernes forud for indgåelsen et dampbad eller sauna . Metallet af smykker vil varme op hurtigere og varmere end din hud og kan forårsage irritation eller forbrændinger. Varmen i rummet , kan gøre huden svulme som også kan gøre stram smykker ubehageligt. Kontaktlinser kan reagere dårligt på varmen, især saunaens tør varme , og kan forårsage irritation af øjne. Cyber ​​Bohemia anbefaler at fjerne kontaktlinser før indtastning.
Time Management

saunaer og dampbade ikke kræver en stor mængde tid til at høste fordelene. En sund person bør bruge omkring 15 til 20 minutter inde. Den tid bør afkortes , hvis du oplever åndenød, kvalme , svimmelhed eller andet ubehag .
Hydration

Heavy sveden kan overlade til dehydrering så det er vigtigt at drikke vand før og efter saunaen eller dampbadet . Harvard Health Publications anbefaler drikker 03:58 kølige glas vand efter afslutter saunaen.
Tal med din læge

Gravide kvinder , folk med højt blodtryk , hjerteproblemer eller kredsløbsproblemer kunne opleve komplikationer ved hjælp af en sauna eller dampbad. Det anbefales at disse mennesker , eller nogen med spørgsmål om virkningerne af saunaer eller dampbade, tale med deres læge, før deres første session. Ifølge Dr. Simon fra Harvard Mænds Sundhed Watch, " patienter med dårligt kontrolleret blodtryk , unormal hjerterytme , ustabil angina , og fremskreden hjertesvigt eller hjerteklapsygdom vil sandsynligvis blive rådet til at holde hovedet koldt . "