Kreatin: Fordele, bivirkninger og hvordan det virker

Kreatin er et muskelbaseret enzym, der er involveret i energiproduktionen. Læger har brugt det til at behandle visse medicinske tilstande, og atleter har brugt det til at forbedre præstation. Brugere har oplevet alvorlige bivirkninger.

Identifikation

Kreatin er et enzym, der lagres i muskelvæv og bruges i disse celler til at producere energi og hjælpe med at forårsage vækst. Kroppen kan producere det naturligt i leveren, nyren og pankreas ved at synthetisere aminosyrerne arginin, glycin og methionin. Mennesker kan også indtage det ved at spise kød eller fisk.

Virkningsmåde

Muskelvæv bruger adenosintrifosfat (ATP) til energi ved at bryde det ned til enten adenosindifosfat eller adenosinmonofosfat og fosfat, og bruger den frigjorte energi fra fosfatbindingen til at drive muskelceller. Menneskelig krop genbruger konstant ATP til brændstof, omdanner en kropsvægt mængde fra ATP til ADP og AMP og tilbage hver dag. Kreatin forbedrer denne proces ved at binde til frie fosfater for at danne fosfokreatin, og derefter donere en fosfatgruppe til ADP, hvilket gør resyntese af ATP mulig, og hurtigt leverer mere energi til muskelvæv.

Medicinske anvendelser

Ifølge det farmaceutiske informationswebsite Rx List, har kreatin vist at øge styrke og udholdenhed hos patienter med hjerteinsufficiens og med muskelsvindende sygdomme, såsom muskulær dystrofi, Lou Gehrigs sygdom, multipel sklerose og AIDS. Kreatin måske også bremser effekterne af Parkinsons sygdom og øjenlidelsen gyrate atrofi.

Eksperimenter er udført for at teste kreatins virkning på dem, der lider af reumatoid artritis, men disse har vist sig uafgørende eller ineffektive. Ifølge BBC har forskere vist, at kreatin boostet mental præstation i hukommelse og beregningsopgaver, såsom de fundet på IQ-tester, ved at forsyne hjernen med mere energi.

Atletiske effekter

Ifølge "Muscle and Fitness" forfatter Jim Stoppani, i 1992 OL, indrømmede den britiske sprinter Linford Christie brug af kreatin under sin træning, og i 1993 udgav tillægsvirksomheden Experimental and Applied Sciences (EAS) Phosphagen, det første kreatin-tillæg. Siden da har atleter i mange sportsgrene brugt dette legale tillæg til at forbedre deres træning og stimulere muskelvækst. Da kreatin leverer mere energi til muskelvæv, kan atleter træne længere ved højere intensiteter, hvilket giver styrke- og muskelgevinster over tid.

Kontraindikationer

Ifølge det farmaceutiske informationswebsite Drugs, bør patienter, der tager visse receptpligtige ikke-steroide antiinflammatoriske (NSAID), ikke tage dette middel. Kreatin antages at sætte ekstra belastning på nyrene, og mange af disse NSAID'er vil forværre den effekt. Eksperter råder også gravide eller ammande kvinder imod at tage kreatin, da det ikke er kendt, om mødre kan overføre kreatin til spædbørn.

Bivirkninger

Kreatin kan forårsage allergiske reaktioner, der inkluderer bylder, opsvulstelse i læber, tunger eller ansigt, besværet åndedrågt og lukning af struben. Siden Drugs rapporterer, at brugere har oplevet alvorlige bivirkninger, herunder nyreproblemer, der resulterer i nedsat urinproduktion.