Lås Dine Drømme Op: Simple Teknikker til Bedre Drømme-husk

At huske drømme kræver ikke komplicerede procedurer eller high-tech gadgets. Din holdning og modtagelighed er de mest indflydelsesrige faktorer. Hvis du tilgår dine drømme med en holdning af nysgerrighed og interesse, er du sandsynligvis succesfuld, uanset hvilke procedurer du bruger.

Du har brug for

• Seng
• Fuld nats søvn
• Papir
• Pen
• Båndoptager (valgfrit)

Instruktioner

Hvordan man Forbedrer Drømme

1. Når du vågner fra søvn, er den simpleste måde at forbedre drømme-husk på at holde pen og papir ved siden af sengen og skrive alt ned, du kan huske. Det kan være alt fra et lille detalje til fulde sekvenser.

2. En anden måde at hjælpe med at huske drømme er at bruge en optager til at tale om drømmen såvel som at skrive drømmen ned. Processen hjælper dig med at huske drømmene, hvilket vil føre til forbedrede drømme.

3. At forbedre din hukommelse af drømme er at lave en gennemgang af dagens begivenheder om aftenen før du går i seng. Din gennemgang kan skrives i dit dagbog eller deles med din partner. Fokuser på interaktioner og begivenheder, der udløste stærke følelser. Dette kan gøre dig mere følsom over for de emner, du mest sandsynligt vil drømme om, og øge sandsynligheden for, at du husker en drøm. Samtidig med din aften-gennemgang, kan du også ønske at billedstille ansigterne af de mennesker, der er vigtigst for dig, og som du mest sandsynligt vil drømme om. At visualisere dem vil gøre dig følsom over for de emner og følelser, der er dominerende i de relationer. Denne proces vil hjælpe dig med at etablere forbindelser mellem dine drømme og de udfordrende aspekter af dine nære relationer.

4. Hvis du har svært ved at huske dine drømme, prøv at afslappe om aftenen ved at lytte til musik, tage et bad, eller øve afslapnings- eller meditations-øvelser. Undgå alkohol, stoffer, og medicin, og begræns dit koffein-indtag, da disse undertrykker drømme. Mens du falder i søvn, giv dig selv et simpelt forslag, at du vil huske dine drømme om morgenen. Dette forslag styrker din intention og minder dig om at forblive alert og klar til at modtage drømme, når du vågner.

5. Når du vågner, reserver nogle stille øjeblikke og lig stille med dine øjne lukket eller ufokuseret. Nogle mennesker finder det hjælpsomt at blive i den samme position, de vågnede i, og at undgå at vende sig. Du kan blive i en halv-drøm-tilstand, og din drøm vil ofte blive ved dig, mens du laver en blid overgang fra søvn til vågen. I halv-drøm-tilstanden ved vågning eller indsøvning, kan du også se levende billeder, der er tilnærmet drømme. Billedet kan være behageligt at vidne og meningsfuldt på samme måde som dine drømme.