Ansigtsøvelser til et Mere Ungdommeligt Udseende: Reducer Rynker & Styrk Muskler

Ansigtet består af muskler ligesom enhver anden del af kroppen, men glemmes ofte af endda de mest ivrige fitness-entusiaster. Ansigtsøvelser og strækninger er designet til at løsne disse muskler og glatte linjer og rynker, mens de styrker musklerne omkring dine øjenbryn, kæbe, øjne og kinder.

Fisk Ansigt

Pust dine læber og sug dine kinder ind så langt som du kan, og prøv derefter at smile. Dine kindemuskler vil trække sig op og ud, mens du smiler, hvilket gør det sværere at holde dem sugne ind, men det er præcis den strækning, du leder efter. Dette vil strække dine kinder og styrke dine læbemuskler.

Løve Ansigt

Klem dine hænder op ved din hals og træk dit ansigt sammen så hårdt du kan – som om du er så sur, at du er ved at eksplodere. Ånd ind gennem nesen, mens du holder positionen i et par sekunder, så ånd ud gennem mundens, mens du slapper alle dine muskler, åbner dine øjne wiedt og strækker din tunge så langt ud som muligt. Forestil dig en løve, der gæser – af her navnet på øvelsen – og husk, at overdrevne ansigtsbevægelser er navnet på spillet her. Du prøver at få dit ansigt til at bruge muskler, det normalt ikke bruger. Jo mere overdreven din udtryk er, desto bedre.

Trompeter

Blæs dine kinder op ved at puste dine læber og trykke luft ind i dine kinder. Gør dine øjne store og løft dine øjenbryn, mens du gør det. Hold denne position med begge kinder blæst op i flere sekunder, så flyt luften helt over til ene side. Hold ene side blæst op i flere sekunder mere, så overfør luften langsomt til den anden kind. Gør denne overførsel langsomt. Forestil det som at "rulle" fra den ene side af ansigtet til den anden – for at få en ordentlig træning og strækning af en række muskler.