Taurin-tillæg: Fordele, risici og brugsvejledning

Dit taurinniveau kan være afgørende for din sundhed. Der findes taurin-tillæg, men det er vigtigt at kende fordele, sammensætning og anbefalinger, før du tager dem.

Historie

Taurin er en aminosyre, der blev opdaget i 1827 i oksetynde. I 1975 opdagede man, at nyfødte ikke kan danne det, hvilket førte til fremme af taurin som en essentiel del af ernæringen. Datoen for fremstillingen af de første taurin-tillæg er ikke bredt kendt, men de begyndte at blive produceret på grund af muligheden for taurinmangel.

Risici

De personer, der mest risikerer taurinmangel, er spædbørn, kvinder og vegetarer. Spædbørn kan ikke danne taurin i deres krobe, og da spædbørnssubstitut plejer ikke at indeholde taurin, har brystammede spædbørn bedre taurinniveauer end flaskefordelte. Kvinder har haft tendens til taurinmangel, fordi kvindelige hormoner hæmmer dets produktion. Vegetarer er også ofte i risikogruppen, fordi taurin overvejende findes i proteinkilder som mejeriprodukter og kød.

Fordele

Fordelene ved at tage taurin-tillæg, hvis dine niveauer er lave, er talrige. Det hjælper med at styrke immunsystemet, holde diabetes væk og hjælper fordøjelsen. Andre mindre kendte anvendelser inkluderer behandling af depression, lav sædtal og øjensygdomme.

Bivirkninger

Der er ingen kendte alvorlige bivirkninger af taurin-tillæg, men det betyder ikke, at man ikke kan have en negativ reaktion. Det anbefales, at du rapporterer eventuelle bivirkninger til din læge under indtagelse af et taurin-tillæg, selvom det kun er, at ting "føles ikke rigtigt".

Ekspertvurdering

Alle, der overvejer at tage et taurin-tillæg, bør gennemgå test, uanset køn, alder eller spisevaner. For eksempel kan en fagmand anbefale, om det i din nuværende fysiske tilstand er sikkert at tage taurin, da det ikke anbefales til gravide eller ammande kvinder. For nogle mennesker er det måske ikke kun taurinniveauet, der er lavt. En læge vil kunne anbefale eller forskrive et multitillæg til at hjælpe med flere næringstoffer eller andre essentielle stoffer.