Byg Din Egen Lys-terapi-boks: Guide til Bedre Humør & Velvære

Fototerapi bliver zunehmend populær til at fremme velvære. Sundhedsfagfolk som Joseph Mercola, DO, bruger det til at behandle sæsonbundet affektiv forstyrrelse, også kaldet vinterdepression. Fototerapi involverer brug af fuldspektrum-pærer til at simulere sollys. FDA har ikke godkendt markedsføring af fototerapi-lysbokse til behandling af SAD, og derfor dækker mange forsikringsselskaber ikke omkostningerne.

En simpel fototerapi-lysboks kan laves af genstande, du kan finde i dit eget hjem eller købe i et lokal håndværker-lager. For at lave en, skal du være i stand til at bruge en gevind-sav, træmejsel og skruetrækker.

Du Skal Bruge

• 4 pære-fasson-adaptere
• 2 lynafbryder-strikover
• Phillips-skruetrækker
• Gevind-sav
• Træmejsel, 1,27 cm bred
• 8 træ-skruer, Phillips, 1,27 cm
• Aluminium-folie
• Træ-kasse, 16x16x8 tommer (ca. 40x40x20 cm)
• 4 fluorescerende fuldspektrum-pærer, 40 watt

Instruktioner

1. Fjern kassens højre side

Fjern kassens højre side. Tegn to blyantsstreger på bunden af kassen for at markere strømstribenes position. På disse linjer, marker positioner for strømstribenes monterings-skruer. Fastgør 1,27 cm monterings-skruerne. Ideén er at centrere strømstriben i kassen.

2. Så to udfald

Så to 1,27 cm firkantede udfald i den side af kassen, du har fjernet. For at så hvert udfald, lav 1,27 cm snit i træet med gevind-saven. Punch ud midten med træmejselen. Placér udfaldene, hvor siden vil møde bunden, når du genmonterer den, på højden af strømstribenes monterings-skruer.

3. Udkled med aluminium-folie

Klad kassens bund og sider med aluminium-folie, blank side op for bedre reflektion. Fastgør folien med lim. Skyv strømstriben på monterings-skruerne. Genmonter den udklædte pane til kassen med træ-skruer.

4. Monter pærerne

Skru pærerne i fasson-adapterne. Stik adapterne i strømstriben.