Dr. Meir Schneiders beviste øvelsesprogram for øjne: Fra blindhed til klart syn

Dr. Meir Schneider, PhD, er en San Francisco-baseret terapeut og pædagog, der overvandt alvorlig øjensygdom og næsten permanent blindhed. Efter at have studeret Bates-metoden som 17-årig og øvet flittigt, genvandt han fuldt syn inden for 18 måneder og underviser nu i disse øvelser for elever over hele verden.

Perifer synsøvelse

Til denne øvelse har du brug for en partner. Sæt dig oprejst og kig lige ud. Bed din ven om at ryste med fingrene til dine sider, ovenover og nedenunder dig, udgangspunktet bredt og bevæger sig indad, indtil du kan se dem. Når fingrene kommer ind i dit synsfelt, ræk ud og grip dem. Denne rutine er især gavnlig for folk, der bruger lange perioder med at stirre på computerskærme, da udstrakt fokus lige ud kan mindske perifer opmærksomhed.

Øjenmassage

Dr. Schneider understreger blid massage omkring øjenregionen for at lindre anspændelse og forbedre synskvaliteten. Start med at massere øjenbrynsområdet: brug lange strøg fra næsebenet udad, stop lige før temperna. Massér derefter temperna med små, langsomme cirkler for at afslappe de omgivende muskler. Til sidst massér blidt området omkring hvert øje i små cirkulære bevægelser. Udfør hvert segment i et par minutter.

Blinkøvelse

Blinking beskrives af Dr. Schneider som en "essentiel øvelse, der bader og masserer øjet, giver pause fra nærfokusarbejde, lettet omgivende spænding og afbryder skadelige stirrevaner." Begynd med at afslappe dit ansigt og blinke langsomt, så dine øjenlåg føler sig fjer-lette. Dæk dit højre øje med hånden; hold fingrene lige under øjenbrynet. Mens dit venstre øje blinker blidt, massér let din pan med den anden hånd, start med et berøring og så bevæg udad. Jo glattere bevægelsen på det dækkede øje, des mere afslappet bliver det andet øje. Gentag på den modsatte side.