Qi Gong: Indre energi-øvelser for sundhed og velvære

Qi gong, eller qi kong, er en form for kampsport, der inkluderer kinesisk gong fu. Faktisk bruger mange kinesere termen "gong fu" til at beskrive den færdighed, en person udviser, men "qi gong" til at beskrive studiet af den færdighed. Der findes mange former for qi gong, herunder hsing-i qi gong, som fokuserer på indre energi-øvelser. Andre former, såsom tai qi (eller tai chi), fokuserer på at bygge og styrke kropens chi, eller vitale livskraft.

Tai Qi

Gennem den simple studium af tai qi kan den qi, der naturlig forekommer i naturen, samles og knyttes til en praktikers qi. Forskellige former og øvelser af tai qi kan bruges til at styrke specifikke aspekter af qi, og derved bringe det i bedre balance. Blandt de mange forskellige tai qi-øvelser er de otte brokade-øvelser. Disse er de otte mest almindelige tai qi-former og undervises i de fleste introduktive tai qi-klasser.

Hsing I Ch'uan Qi Gong

En af de tidligste former for qi gong er Hsing I Cu'uan. Tidligt i dens udvikling blev det kaldt "nei gong," hvilket betyder "indre øvelse." Denne form for chi gong er specifikt beregnet til at opbygge indre chi-energi. Den mest udbredte form af Hsing I Ch'uan Gong er He Bei Hsing I, som oprindeligt kommer fra He Bei-provinsen. Den ældste form er Shan Xi, som oprindeligt kommer fra provinsen med samme navn. Denne form har flere intrikater end den mere populære He Bei-form. Den indeholder flere nyanser af dyre-studie-former og i de elementære studie-former.

De Fem Elementer

Begge ovennævnte former tilbyder øvelser til at styrke chi og dets fem elementer, sammen med dets yin og yang. De fem elementer i kinesisk qi gong og kinesisk medicin er ild, en yang-energi; jord, en neutral energi; guld, en yang-energi; vand, en yin-energi; og træ, også en yin-energi. Studiet af indre energi qi gong hjælper med at styrke og balancere de subtile energier i qi.