Naturlige Tilgange til at Styre Prostata-sundhed

Forstørrede prostater (benign prostatisk hyperplasi) kan forårsage problematisk natlig urinering, fordi prostaten ligger direkte under blæren. For nogle kan der være milde eller ingen symptomer. Andre mænd kan lide, da prostaten presser mod urinrøret. Trykket kan forårsage symptomer som hyppighed, urgen, strøm-reduktion, tøven, utilstrækkelig blære-tømning og smertefuld urinering. Udover medicinske procedurer og receptpligtige mediciner, findes der naturmidler til prostata-problemer.

Sav Palmetto

Sav palmetto er en lille palme træet indfødt til de sydøstlige Forenede Stater. Sav palmetto er også kendt som amerikansk dværg-palme-træ og kål-palme. Bær-ekstraktet fra træet bruges hovedsageligt til benign prostatisk hyperplasi (BPH). Ifølge "Doctor's Book of Home Remedies," konkluderede 18 kliniske studier gennemgået i 1998, at sav palmetto gav forbedringer lignende Finasterid – et testosteron-sænkende lægemiddel – med færre bivirkninger. Fordele inkluderer stærkere urin-strøm, færre natlige toilet-besøg, mindre urin tilbage i blæren efter urinering og mindre urin-hyppighed. Sav palmetto kan indtages i væske, tabletter, kapsler og te. To eller tre 500-mg kapsler om dagen kan tages, med forbedring der viser sig i en til tre måneder. Bivirkninger kan inkludere mild mave-ubehag, ømme bryster og nedsat seksuel lyst.

Kosttilskud

• Afrikansk pygeum er en frugt af et afrikansk evgrønt træ og bruges i Europa til at behandle benign prostatisk hyperplasi. Ekstraktet reducerer symptomer af natlig hyppighed og vanskeligheder ved urinering. Standard dosis er en 100- til 200-mg kapsel om dagen.

• Zink er vigtigt for kroppens produktion af sæd. En mangel i sæd-produktion kan føre til prostata-problemer. Standard dosis er 30 mg om dagen. Zink og kobber er knyttet i kroppen, og at tage zink i en længere periode kan forårsage balance-problemer. For at undgå ubalancer, tag 2 mg om dagen af kobber også.

• Græsker-frø indeholder høje niveauer af phytosteroler og zink, begge vitaler i prostata-sundhed. Tag 1 til 2 tsk. malede græsker-frø blandet med en væske to gange om dagen. Kombinations-kosttilskud med sav palmetto og afrikansk pygeum er tilgængelige i mange helbutikker.

Livsstil

• Undgå at sidde i længere perioder, især i et erhverv, der sætter pres på prostaten (som lastbil-chauffør). Tag små pauser gennem dagen for at komme op af stolen og bevæge dig. Dette hjælper også cirkulationen fra at blive formindsket til prostata-området, lindrer symptomer.

• Motion reducerer alvorligheden af symptomer af benign prostatisk hyperplasi. Cykel-sæder kan sætte pres på prostaten også, så køb en split-cykel-sæde, hvis du foretrækker cykling.

• Bær bomulds-bokser eller briefs. Tæt undertøj begrænser blodgennemstrømningen til prostata-området. At bære bomuld vil tillade god blodgennemstrømning, bringe næringsstoffer til prostaten og føre affaldsprodukter væk.