Naturlig Hjem Løsning for højt blodtryk

Højt blodtryk eller hypertension, er undertiden omtales som en "tavse sygdom ", fordi der ofte ingen symptomer forbundet med det. Højt blodtryk øger risikoen for slagtilfælde , hjertesygdom og nyresygdom. Rygning , fedme og en stillesiddende livsstil alle bidrager til højt blodtryk. Ud over antihypertensiv medicin , der er naturlige måder, du kan sænke dit blodtryk. Livsstil

have en sund livsstil er ekstremt vigtigt at mindske risikoen for eller alvoren af forhøjet blodtryk . Kend din idealvægt og har til formål at bo omkring dette område. Jo mere du vejer , jo mere blod cirkulerer gennem dine arterier , der forårsager øget pres . Dette medfører belastning på hjertet og kardiovaskulære system. Motion dagligt , helst fem timer om ugen. Hjerte-kar- aktiviteter såsom gåture , jogging , cykling eller endda energisk daglige aktiviteter som havearbejde kan gøre en stor forskel.

Hot baljer generelt medføre nogen risiko for mennesker med forhøjet blodtryk , der udviser ingen symptomer. Ifølge American Heart Association, vasodilatation ( afslapning af blodkar ) associeret med varmen er nogenlunde det samme som en rask gåtur . Hvis du lider af smerter i brystet, åndenød eller andre aktive symptomer , undgå boblebad og sauna . Altid undgå at drikke alkohol i saunaen.

Overvåg dit blodtryk derhjemme mindst flere gange om måneden. Folk, der overvåger derhjemme kan udelukke white -coat hypertension (højere blodtryk på lægens kontor) og se eventuelle tendenser eller forværring af tilstanden. Fange det så tidligt som muligt kan undgå alvorlige komplikationer.

Giv op cigaretter , da de øger blodtrykket i mindst en time efter at have en. Hvis du ryger mere end ti cigaretter om dagen , er du blodtryk konstant forhøjede fra det. Også begrænse alkohol til én drink om dagen for kvinder eller to drinks om dagen for mænd.
Kost

DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) kostplan er ekstremt vigtigt for hjertesundhed. Kosten indeholder otte til ti portioner frugt og grønt om dagen , syv til otte portioner fuldkorn om dagen , to til tre portioner fedtfattig dagbog fødevarer om dagen og to eller mindre portioner af kød. Den kost resulterer i lavere systolisk blodtryk . Målet for mindre end 2.300 mg salt per dag. Afroamerikanere , midaldrende , ældre og folk , der allerede lider af forhøjet blodtryk , bør spise mindre end 1.500 mg per dag. Fisk er vigtig for omega- 3-fedtsyrer, der sænker blodtryk og reducerer risikoen for blodpropper. Indtage 1 gram hvidløg om dagen for at reducere blodtrykket så godt.
Kosttilskud

Hawthorne er en urt bruges af europæiske og kinesiske læger til lavere blodtryk . Dosering er 400 til 600 mg dagligt. Jo højere kalium niveauer , jo lavere natrium -niveauet i kroppen . Den anbefalede dosis for kalium er 3.500 mg om dagen. Calcium og magnesium ikke sænke blodtrykket på egen hånd, men ikke at have nok i dit system, kan forårsage en stigning i blodtrykket. Sørg for at få 1.000 til 1.200 mg calcium og 400 mg magnesium dagligt. Coenzym Q -10 forbedrer energiforsyningen til hjertet og muskelceller , som hjælper dem med pumpe med en mindre indsats . Tag 100 mg om dagen.
Hoteltilbud