Naturlige helbredelsesmetoder for at nedsætte forhøjet Glukose

Højt blodsukker er en tilstand, der kaldes hyperglykæmi. Hvis hyperglykæmi ikke forvaltes korrekt, er det næste trin type II diabetes . Kost og andre fysiske behandlinger kan reducere blodsukker høj til at forhindre udbrud af diabetes. Kost

Kost er den bedste måde at holde blodsukkerniveauet inden for normalområdet . De fødevarer en person spiser har en direkte indvirkning på mængden af ​​glukose i blodet . Kulhydrater nedbrydes i kroppen som glukose og bruges til energi. Nogle fødevarer nedbrydes til glukose hurtigere end andre. Dette hurtig nedbrydning fører til en stigning i blodsukkeret . Simple kulhydrater som sukker forårsage en stigning i niveauer, mens grøntsager ikke bryder ned så hurtigt. Vælg en kost, der er afbalanceret med magre proteiner og komplekse kulhydrater såsom frugt og grøntsager. Brug det glykæmiske indeks til at vælge fødevarer, der vil have så lidt indflydelse på blodsukkerniveauet som muligt. Indekset tildeler en talværdi til hver mad og placerer den på listen i henhold til , hvordan det påvirker blodsukkeret . Se Ressourcer til et link til indekset.
Motion

Få mindst 30 minutters motion fem dage om ugen for at reducere blodsukkerniveauet . Motion bruger glukose i kroppen som energi , hvilket reducerer blodsukkeret. Fysisk aktivitet har mange sundhedsmæssige fordele sammen med at holde blodsukkeret inden for normalområdet . Start langsomt med en øvelse rutine, hvis det er nyt . Tredive minutter kan være en stor mål for nogle, så bryde det op i trin på 10 -minutters og gøre så meget som du kan. Inden for et par korte uger vil du nå den 30-minutters mål.
Stress Relief

Stress kan have en indvirkning på blodsukkerniveauet så godt. Når en person er under alvorlige følelsesmæssige eller psykisk stress, blodsukker stiger. Tag en lille smule tid hver dag for dig selv. Motion er en fantastisk afstressende for nogle, men meditation kan også rydde sindet og reducere stress. Undgå stressede situationer. Det er ikke nemt , men når du er klar over den vejafgift, at stress tager på dit helbred, tage skridt til at holde det på et minimum. Find noget, du nyder gerne smuk musik eller en tur i skoven for at lindre de belastninger i dagligdagen.
Hoteltilbud