Naturlige Måder at Senke Højt Cortisol: Tilskudsgude

Cortisol, "stresshormonen", spiller en række afgørende roller i kroppen. Forhøjede cortisol-niveauer, der ofte er forbundet med intensiv motion, emotionel stress eller dårlige søvnvaner, kan dog forårsage en række negative sundhedseffekter. Heldigvis kan mange næringstilskud reducere cortisol-responsen.

Omega-3 Fedtsyrer

Ifølge en 2003-studie publiceret i tidsskriftet "Diabetes & Metabolism" kan omega-3 fedtsyrer forhindre frigivelsen af cortisol under angst. Naturmedicinske praktikere anbefaler ofte omega-3-tilskud til mennesker, der oplever kronisk emotionel stress.

Vitamin C

Psychology Today's hjemmeside rapporterer, at vitamin C reducerer cortisol-responsen forårsaget af mental stress. Vitamin C er også et potent antioxidanter og forbundet med meget få bivirkninger eller interaktioner.

Te-blade

Alle former for te-planten – herunder sort, grøn og hvid te – indeholder aminosyren L-theanin. Efter at en krop har oplevet en periode af stress, forbedrer L-theanin kroppens evne til at vende til normale cortisol-niveauer.

Magnesium

Magnesium er meget nyttigt til at reducere cortisol-niveauer forbundet med intensiv motion og fysisk stress. En studie fra 1984 fandt ud af, at magnesium dramatisk reducerer cortisol-niveauer hos atleter uden betydelige bivirkninger.

Urte-tilskud

Adaptogene urter som ginseng, rhodiola, eleuthero og ashwagandha kan virke ved at dæmpe stress-relateret cortisol-frigivelse. Beroligende urter som valerian, citronmelisse og kamille kan mildre angst-responsen, og antioxidative urter som gurkemeje kan forhindre stress-relateret cellulær skade.