Naturlige tilgange til bivindesupport: Håndtering af træthed og stress

Bivindesproblemer kan manifesteres som et generelt utilpas med en række symptomer, herunder legemlige smerter og pine, træthed, nervøs spænding, søvnløshed og fordøjelsesproblemer. Det henvises ofte til som "bivindesvigt" af alternative-sundhedsudbydere, en tilstand, der ikke anerkendes som en officiel medicinsk diagnose. Der er kostmæssige og andre skridt, du kan tage, i konsultation med din læge, for at prøve at lindre dine symptomer.

Teorien

Dine bivinder producerer forskellige hormoner, der er essentielle for din overordnede sundhed. Ifølge Mayo Clinic er "bivindesutilstrækkelighed" (også kendt som Addisons sygdom) en medicinsk term for den utilstrækkelige produktion af en kritisk bivindeshormon(er) på grund af en underliggende helbredstilstand. Alternative og visse andre sundhedsudbydere påstår, at "bivindesvigt" er en mindre alvorlig form for bivindesutilstrækkelighed, der ofte udløses af kronisk stress. Teorien holder, at et lille fald i hormonniveauer er tilstrækkeligt til at gøre dig syg, træt og depressiv, men repræsenterer ikke et sådant fald, at det ville blive flagget ved en standard blodprøve.

Kost

Antag en velbalanceret, høj-fiber kost belastet med grøntsager, fuldkorn, magere proteiner, bønner, frugter, nødder og sunde fedtsyrer, såsom olivenolie. Fordel dine daglige kalorier på fem eller seks små måltider om dagen. Det vil hjælpe med at holde din glukose (blodsukker) niveau stabilt og forhindre eftermiddag-trætheden, der kommer med spidser og dip i blodsukker.

Motion

Engager dig i mindst 30 minutters motion dagligt. Motion holder blodcirkulationssystemet sundt, hjælper med at reducere stress, holder din vægt under kontrol og frigiver endorphiner for et øget velvære. Hvis den underliggende årsag til dine bivindesproblemer er stress eller depression, er motion et klart valg til at bekæmpe tilstanden.

Kosttilskud

Alternative sundhedspraktikere anbefaler følgende vitaminer og tilskud: vitaminer C og E, vitamin B-100 kompleks, niacin (vitamin B-3), pyridoxin (vitamin B-6), pantothensyre (vitamin B-5), magnesiumcitrat, "flydende spor" mineraler, frit-form aminosyrer, prolin og bivindes-kirtel-tilskud. Alternative praktikere anbefaler også følgende urtetekosttilskud: rhodiola rosea, for at reducere træthed forårsaget af stress og for at forbedre hukommelse og koncentration; ashwagandha, for at hjælpe med at helbrede fordøjelses- og nervesystemet; og sibirisk ginseng, som siges at stimulere bivinderne, øge vækkelse og hjælpe kroppen med at håndtere stress.

Forsigtighed

Rådgiv din læge før du foretager ændringer i din kost eller motionsregime. Hold i mente, at selv naturlige tilskud kan reagere negativt med medicin eller måske være modindikeret på anden vis, så lad din læge vide alt, du tager for at prøve at behandle dine symptomer.