Yoga til lindring af smekkeledssmerter: En guide

Mange tilfælde af smekkeledssmerter går undiagnosticeret på grund af uafgørende test, ifølge Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons. En modificeret yoga-praksis behandler alle aspekter af kroppen, helbreder lidelser og lugter smerter langs vejen.

Overvejelser

Yoga i sig selv kan forårsage smekkeledssmerter på grund af stræk, der strammer ligamenter, og positioner, der fremmer bækkenet og korsbenet til at bevæge sig fra hinanden.

Funktion

Yoga retter mange af de bidragende faktorer til lavre ryg smerter. Blid yoga-praksis kan rette din stående, gående og sidde-holdning naturligt.

Forskning

Forskere fra University of Pennsylvania og Richard Stockton College of New Jersey udgivet en rapport i 2004, der beskriver de muskuloskeletale fordele af Hatha-yoga.

Behandling

Fokus på at opnå stabilitet og bygge musklerne omkring ledet op. Prøv vridninger, blide rygbøjninger og asymmetriske fremadrejnede folds kun under overvågning af en kvalificeret faglig. Korrekt justering, især i bækkenet, er afgørende.

Advarsel

Søg altid en medicinsk fagligs mening og samtykke, når det gælder din ryggrad. Endda gavnlige positioner kan vise sig skadelige, når de udføres forkert.